パワーナップとか、スマホ依存から抜け出したい意思とか＿24/09/23
こんばんは、日記です。よろしくお願いします。
今日の活動記録
・ジェスドロ
やっぱり肉付けした身体、どこか不自然さを感じる！！！
どうして❓わからない…。バランスか？
バランスが上手くとれてないのかも、どこがおかしいか分からないには改善しようがない。
やはりバランスなのかな、下半身の比率と足の地面との接し具合が微妙なのかも。うーん、もう少しじっくり観察してみよう。
昨日教えてもらって初めてこの区切り線を覚えた。
見やすい。活用していこう。↓
・新人賞ネーム
2、3コマ残していますが23ページまで一通り埋めることができました。
予定では30ページまで完成するつもりだったのですがうまくいかず。
午前に2時間、午後にも2時間の時間を確保していて、それぞれ15ページずつ進めるぞ！というスケジュールでした。
午前は2時間でピッタリ15ページまで完成。めちゃくちゃいい調子だ〜と思ったのですが、午後のネーム作業開始が1時間遅れてしまった結果8ページで終了。
2時間やってたら綺麗に30ページ描けてたんだろうなという気持ち。悔しい。
その失われた1時間で何をしていたのかという話なのですが、YouTubeでエッチなアイドルの動画を見たり、ios18のアプデ情報を見たりしていました。
なぜ…❓
・読書：「自分を操る超集中力」
昨日の日記にも書いたこちらの本を読み終わりました。
メモをしつつ読み直し、そちらも残り数ページまとめるだけになりました。
やはりメモは大事。要点を見返しやすいし記憶に残りやすい。
字は荒いけれど、まぁある程度自分が読めたらいいでしょうの精神でザカザカと書いております。
とても有用的だった話がたくさんあり、そのうちの1つを今日早速試してみたら効果を感じたので紹介しようと思います。
15分のパワーナップは3時間の睡眠に匹敵
「パワーナップ」とは
・一般的には昼寝という意味
・本書では寝ずに目を閉じ、じっと休息をとることでも効果があるとされている。
今まで「15分程度の仮眠は昼以降の作業に有効だ」という話を何度も耳にしてきました。聞いたことがある人も多いと思います。
実際に試したことがあるけれど、15分の仮眠で眠くなっちゃってそのまま数時間寝ちゃったよ。という経験をされた方も多いのではないでしょうか？
私もそのうちの一人です。仮眠〜と言って寝た結果、毎回1、2時間は確実に寝ていました。
そこで本書に書かれているパワーナップの良かったのが目を瞑るだけでいいという点。なるほど、寝なくてもいいのか。ということで早速今日試してみました。
・寝ていないから終了後意識が戻りやすい
・作業にすぐ取りかかれた
・スッキリする感覚がある（頭が冴える）
・以降眠気は来なかった
あくまで今日1日の結果ではあるのですが、かなり効果を感じたのでこれから続けていこうかと思っています。
ぜひ昼寝には抵抗があるけれど昼以降の集中力を保ちたいという方は試してみてはいかがでしょうか。
今日の3つのいいこと
①レンコンを素揚げしたものに塩を掛けて食べた
②読書ができた
③机がスッキリしていて作業に集中できた
①、本当に最高の食べ物です。
ただ薄く切ったレンコンを油でそのまま揚げ、最後に塩で味付けをするだけ。簡単かつ本気で美味しい。レンコンを買うたびにこの調理法で秒で消費しています。
この1日のいいことを書くときに、いいことよりも先に「1時間無駄にしちゃったなぁ」とかダメだったことや嫌だったことを思い出してしまう。
こういうことが1つドン！とあると嬉しかったことを上塗りされる感じがしてとても嫌なんですよね。どうにか切り離して、「それはそれ、これはこれ」として嬉しかったこともすぐに思い出せるようになりたい。
スマホ依存から抜け出したい
今日は少し反省したいことがいくつかあったので、自戒のために記します。
・休憩時の無駄なスマホから継続してしまっただらだらスマホ
・食事時にYoutubeを流し、他の動画も見始めて中々食後も片付けに取り掛かれなかった
「別にちょっとくらいいいんじゃないの〜？」という意見もごもっともなのですが、やっぱり私は時間を無駄にしてしまうことが1番気になってしまうのでなるべく改善したい訳です。
やるべきこと、やりたいことが沢山溢れかえっているので、無駄にした時間でやりたいことだってできたじゃん〜！という気持ちになってしまうのです。勿体無い。
時間が有限すぎることを最近ひしひしと感じております。無限に時間が欲しい。
やっぱり外部からの刺激に弱い。特にインターネットからの刺激に。
スマホやYouTubeで脳が溶けていくかのように時間を忘れて色々な情報を浴びてやる気が消えてしまう。多分マジでかなり重症なスマホ中毒で依存症なんだと思います。
助けて〜！！！！！！！！！！
とにかくスマホの電源を切ったり離れることを徹底するべき。
つい触ってしまう癖を根本から改善することで良くなる…はず！
電源を切っているときには全く触らずに色々な作業ができるのです。
とにかく気を抜かずスマホから離れることを徹底していきたい。
うおおおおお、待ってください！俺、やれます！！！
まだ、やれます！！見ててください！！！うおおおおお！
そんなこんなで、今日もありがとうございました！
それでは、また明日。