大事な受験期の、大事な睡眠の質。
脳疲労回復専門セラピストのあやデス☺︎そして、
大学受験前の子どもを持つ母でもあります。
進学校の週末は
模試、模試、テスト、模試。。。
大変そぉーー(¯―¯٥)fight
勉強の時間をたくさん確保する。
そのためにお子様、睡眠時間削ったりしてて
心配じゃありませんか？？
でも、やめなさいとも言えない。。。
(私は、“勉強も良いけど、寝る時間6時間は確保しなね"っては言いますがw)
そんな時に、せめて、短時間で
ぎゅっと回復出来たら良いですよね☺︎
回復の秘密は、自律神経と脳波
自律神経は、
車と同じでアクセルとブレーキを持ってて
うまく使いこなすことで、安全で快適な動作ができるんです☺︎
寝る時に目を温めたり
副交感神経高める方法は
ググれば色々出てきますw
そして、脳波をうまく使う☺︎
脳や体の回復には
シータ波やデルタ波に脳波を落とす必要があります。
現代は、これが苦手な方が多いですね。
脳波がうまく落ちない現象としては
・睡眠の質が悪い
・頭がずっと働いてる気がする
・記憶に残る夢を頻繁に見る など。
いつでもどこでも誰でもできる
自律神経も脳波も
回復モードに切り替える必殺技！
呼吸と姿勢。
深く呼吸をするとリラックスモード。
早い呼吸をするとアクセルモード。
なので、布団に入る時に
一度背伸びをして、胸を張り、
深い呼吸に意識を向ける。
ポカポカしてきたら布団に入る。
それをルーティンにすると、スッと質の良い睡眠に入れる☺︎
ただ！！！
1日2日で身につくものではないからこそ、
決戦予定の2〜3ヶ月前から練習しておくと
いざという時
自分を助ける武器になる(๑•̀ㅂ•́)و✧
知って、意識をしていく。
意識すれば行動や習慣が必ず変わる。
直接的じゃないからこそ
自分では分かりづらい、気づきにくいのが
脳のしくみ。
私は、学びやセッションの中で気づくことができて♡
頂いた感謝をシェアする事でまた誰かの気づきになる、そんな良い循環が生まれたら良いなぁ✨
と思ってnote書いてます☺︎
すべては
クオリティオブライフに繋げる試み。
私たちは幸せになるために生まれてきてます✨
一緒に、少しずつでも
生活の質、人生の質、命の質を豊かに
していきませんか☺︎
セラピーを通じて得た
知識や感じたことを載せてます☺︎
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