不明確物体「脳疲労」
こんにちは☺︎
セラピストのあやです☺︎
みなさんは
「脳疲労」という言葉を聞いた事はありますか？？
最近はアリ◯ミンなどのコマーシャルでも
扱われるようになりました！
脳疲労は、糖尿病や腎臓病とかと同じように現代病と言われ、心と体にダメージが起こる症状。
脳って私たちの
体、内臓、思考すべてをコントロールしてるから、体にも出ればメンタルにも出るように、症状が限定的じゃないのが特徴。
診断するのに難しいから
"◯◯病"にはできないんだろうなぁ。
脳疲労には色んな状態があるけど
こんなのが一般的に言われます！
●帰宅するとぐったりするようになった
●暇さえあれば横になってる
●作業効率が悪くなった
●人と会うのが面倒になった
●会話やテレビの内容が頭に入らなくなった
●イライラすることが増えた
●自分が悪いんじゃないかと考えるようになった
●食事を楽しめなくなった
●睡眠の質が落ちた
体力、思考、理解力、効率、メンタル、睡眠…。
治す病院ではなかなか取れない症状って
本当の原因がそこにないから。
胃が痛いーーー(´╥ω╥`)
病院から胃薬もらって飲んで
痛みは取れたけどまたすぐキリキリキリキリ⚡︎
その原因…
脳かもしれない。
脳というとオオゴトに感じるかもだけど
脳は思考もコントロールしてるって言ったように
ネガティヴキャッチャーのままだと
ストレス爆受け状態。
だから、常に危険信号🚨を出してる。
敵が来るぞーーって。
敵が目の前に居るって想像したら…
例えば、
顔を合わせるたびに
めちゃくちゃ嫌味を言ってくる人。
私たちの体はどんな態勢をつくる？？
無意識でも、戦闘態勢にならない？！笑
体内の自律神経バランスでいうと
リラックスの副交感神経と
アクティブの交感神経のうち、
交感神経優位(アクセルふかしてる状態)。
だから
胃を治療して治っても
薬飲んで一時的に治ったとしても
原因は脳が感じてるストレスだったら
また繰り返したり、別のところに症状が出る。
脳を休めてあげたいよね☺︎
休める方法。ヒントは血流と脳波。
脳科学的に、
脳が1番回復するのはシータ波の時と言われてる。
ほら、あの
テレビ見てるのに、眠りたくないのに
ウトウトしてる心地いーーい寝落ちの瞬間☺︎笑
あれを意図的に作る！
瞑想、は訓練が必要だけど
もっと簡単に出来ることがある！！
呼吸
緊張してる時は呼吸が浅くなりがち。
体を出たり入ったりする空気に意識を向けて
軽く目を閉じて
5秒かけて吸って、10秒で長ーーく吐く。
これだけでも、
脳がフワッとなる感覚がある人もいる。
ならなくても
自律神経のリラックスモードが必ず刺激されてるので、大丈夫👌
日頃から練習しておくと
いざという時、体が心地よさを思い出せて
緊張ほぐしに効果倍増するよ☺︎
是非やってみて感想教えてください😊