エネルギー補給には何を食べるか〜60kmウルトラマラソンへの道〜

私の興味は「60kmのマラソン中に何を食べるか」にしかないので、ここ最近は日々、補給おやつの研究にあけくれています。

むしろ、おやつを食べるために走っていると言っても過言ではありません🤓

前回の鎌倉LSDランで、少しばかりか本番のイメージがつかめたので、それを参考に、1時間に1回くらいのペースで少しづつ何かを口にするのがよさそうかなと思いました。そして、それ以外には何をモチベーションにして走ったらよいのか、イメージが湧きませんでした。

1時間に1回としても、10回くらいは何か食べることになります😋🍪(何を準備しようかな)

本番走るのは夜ですが、きっとまだ暑いと思うので、チョコレートのような溶けやすいものは、避けた方が無難かもしれません。(でも食べたい！)

本番に食べるおやつの研究をかねて、普段の練習の前後に食べるとよさそうなおやつを考えたので(誰のためになるのかわかりませんが)ここにご紹介します🍪

【材料】
バナナ　2-3本
オートミール　120gくらい
ピュアココア　30gくらい
全粒粉　30gくらい
デーツまたはプルーン　70gくらい(細かく切っておく)

ボウルにバナナを入れ、フォークでつぶしてから
他の材料を加えてよく混ぜ、180℃に余熱したオーブンで20-25分焼いて完成！

とっても簡単で、しかも天才的に美味しいです😋(手前味噌ながら)

栄養満点、脂質少なめで、カカオポリフェノールもとれる、身体に優しいおやつです。

運動しない方でも、忙しい朝や、あまり食欲の無い時などの軽食にもオススメです！

この1週間でみんなからの気づきなどメモ
・コンビニ休憩に入る前に、何を買うか先に決めておいた方がよい
・肩や背中が痛くなるので、荷物の重さはなるべく軽くした方がいい
・服と鞄の相性(擦れなど)があるので要チェック
・長時間走るためのフォーム改善
・一人で走るロングランの練習はきつい😂

こものぶさんは、朝20km走り、同じ日の午後に自転車で30km走り、実はスーパーマン疑惑が浮上してきました。
ウルトラマンを目指しているシゲちゃんピンチか！

そのうち、このチームでトライアスロンに挑戦する日もそんなに遠くない気がしてきました。

引き続きがんばります🙌