リアルとバーチャルで仲間とLSDラン～60kmウルトラマラソンへの道～

週末はウルトラマラソンに挑戦する仲間と一緒にLSDランの練習をしました。LSDとはLong Slow Distanceの略で、ゆっくーりだらだら長時間走ることです。

マラソンは長距離を走る競技ですが、それはつまり長時間走ることでもあります。そのための練習として、足が地面に着いては離れるという動作を長時間おこなうことで、長い時間走ることに耐えられる足を鍛えるための練習です。

LSDは少なくても１時間、理想的には2~3時間が望ましいといわれています。（スピードや距離はあまり関係ないです。）これを一人でもくもくと練習する（一人で走る）のはつらいので、みんなで一緒に頑張ろうということになりました。

しかし、みんなの住まいはバラバラなので、日時を決めて各地で練習をすることにしました。物理的に会いやすかった私あやねーとあさちゃん、シゲちゃんは鎌倉に集合して一緒に走りました。リアルとバーチャルのハイブリッドな練習会です。

当日の朝は雨が降っていましたが、鎌倉はちょうど8時には晴れてきました☀️
他の地域は小雨だったり、土砂降りだったり、そんなに距離が離れてなくても天候が全く異なり、特に土砂降り地域のふたりは時間を少し遅らせてスタートしました。

1時間差くらいで、土砂降りの地域も小雨になり、全員が走りはじめました。途中、写真を撮って送ったり、励まし合いながら走りました。

湖畔を1周したり、緑豊かな道を走ったり、みんなそれぞれの道を走りました。

鎌倉チームはお寺を巡りながら、紫陽花に癒されたり、色鮮やかな鎌倉野菜を見に行ったり…と寄り道しながらのゆるランでした。

みんなで走っていると、時間が経つのがあっという間でした。(私たちは寄り道しすぎ疑惑もアリ)

先にスタートしたいなっくま氏から、徐々にみんな目的の時間(あるいは距離)を走り終えて、LSDランは終了しました。

鎌倉チームはお寺巡りをしていたので、結局3時間近くダラダラ走っていました。こんなに走れると思っていなかったので、自分でも驚きました😳
そして各地のみんなからも達成の喜びが届いて、とても嬉しくなりました。

今回のLSDランを通して学んだ、長距離ラン練習のコツ3つです。
・みんなで走る(リアルでもバーチャルでも)
・見慣れない景色の所を走ると新鮮でわりと楽に距離を走れる(旅先など)
・終わった後のご褒美を決めておく(私だけ？笑)

〜LSDランその後〜
意外とすんなり走れて元気があまっていた私は調子に乗って、当日の夕方から別のチームと競技場でインターバル走の練習をして死にかけました😂

仲間に刺激されたあさちゃんは、リミッターが狂った模様で、翌朝に一人で20kmを走っていました😂

こものぶさんはランの後に新しいアシックスのランニングシューズを購入されて、翌日からさっそく試し履きランをしていました😂

もともと細いジョーさんは20km走ったら2kgも体重が減って、一日半かけてようやく戻ったそうです😂

シゲちゃんは、前々から食べてみたかったというジャンボかにかまとマグロの太巻きを買って、夕食にかにかまの天ぷらを召し上がったご様子です😂

みんな良い感じで、足にも心にも(胃袋にも)刺激が入った練習会となりました！チームっていいね💓

引き続き応援宜しくお願いします📣