40代からの肩コリ・首コリ
トレーニング方法はこちら↓
肩コリ、首コリの原因となる筋肉は
ズバリ
菱形筋（りょうけいきん）です！
菱形筋が弱ってくるために起こります。
菱形筋は肩甲骨の間にある筋肉です
この筋肉が弱ってくると
①首の回旋が辛くなります
例えば、後ろから誰かに呼ばれて振り返る時、
車の運転で後方を確認する時
②首の屈曲が辛くなります
例えば、スマホを見るとき顔を下に向けます
この時に顔を下に向けるのが辛いので
背中を曲げて猫背になります
対処法としては
この筋肉を働かせればいいだけです！ 笑
それも、その筋肉だけアプローチをかけることが最も効果が高いです
これは専門用語で
単独収縮（たんどくしゅうしゅく）と言います
他の筋肉を働かせないで
いかに衰えている筋肉にアプローチしかけていくことが
年齢を重ねてきた人にとって
とても大切なトレーニング方法です
菱形筋の単独収縮トレーニングは
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