起立性調節障害の娘を毎朝起こすためにしていること

起立性調節障害は朝起きるのが本当に大変です。
娘も放置すれば何時まででも寝ている状態です。

ただ担当医から
起こせるなら起こしてほしい
と言われたため、我が家では毎日毎日朝10時ごろ娘を叩き起こしています。

今回は、我が家でやっている「娘を覚醒させる方法」についてご紹介します。（あくまでも覚醒で、お布団から起き上がることではないです。）

正直、これは完全なる我流です。
我が家でやっていることをご紹介しているだけで、なにかの参考になればというものですのでご注意ください。

朝7時：親の起床とともにカーテン全開

我が家では、まず親が起床した瞬間、部屋のカーテンを全開にします！

だいたい、いつも娘は怒りますｗ
「イヤなら起きて自分で閉めたら？」
「さーて、朝だー！何食べよっかなー」
「起きたらいいじゃないの～今日も天気いいよ～」
と何食わぬ顔をして、言葉を残しリビングへ行きますｗ

100％ここで起きることはありません。
ただ、眩しいと思ったら起きてカーテン閉めたりしているようです。起き上がれないときは、険しい顔しながら朝日を十二分に浴びて寝ています。

朝8時：娘が寝てても声量MAXで息子を見送り

息子が学校に登校する直前、我が家では毎日のように怒声が響きます。

「なんで勉強道具揃えてないの！」
「早くご飯食べて！あと5分で出ないと！！」
「今更必要なもの言うな！！」
なんていうことはもう日常茶飯事過ぎて…。

娘は自室で寝ていますが、息子の部屋は隣ですし、リビングからも近いので、私の怒鳴り声は基本的にすべて部屋に筒抜けになっています。

寝てほしいとは一切思っていないので、声量MAXで毎日息子を見送っています。

娘に言わせると、意外とちゃんと聞こえているらしいです。
起きたいなーって思うんだけど、どうにも目が開かないなーって思ってそのまま寝ちゃってるって言っているので、意外と覚醒させるのには効果的なのかもしれない…と思っています。

朝10時：負けられない戦い！

在宅勤務の自分は、10時台に一度離席させてもらって、本格的に娘を起こしにかかります。

最初は、普通に声をかけて起こします。
「もう10時だよー起きたら？」
「まずは薬飲も！！」

声かけただけでは起きないことが多いので、
肩をトントントントントンと連打してみたり、
耳元でそこそこ普通の声で話しかけてみたり、
こちょばしてみたり…
頭に血液を送るために、足を持ち上げたりすることもあります。

ただこのあたりで基本的に娘がブチギレます。

でも構わず繰り返しています。
手や足が飛んできそうならば華麗にかわし、
「毎日、同じ手はないっしょー」
なんて言いながら、娘の怒りゲージを上げていきますｗ

そうするとどんどん腹が立つ＝どんどん覚醒するらしいですｗ
覚醒してくると、あ！薬飲もう ってなるみたいです。
薬を飲むために口を開けたら、親の勝ち！
起床のための薬を口につっこんで、試合終了になります。

最初のうちは、全然起きてくれなくて、こっちがヒステリックになっていましたが、起きられないものに怒っても仕方ないんだよねｗｗって思うようになってきまして、起床のための戦いを毎日楽しんでいますｗ

朝11時：やっと娘がリビングにやってくる

朝10時台に起こしても、やっぱりすぐに起き上がることは難しいです。

そのため我が家は、起きれるようになったらリビングに来るようにだけ伝えてあとは放置しておきます。起き上がれるようになるまでスマホを見てることが多いみたいです。

本当は早めに起き上がることを促したほうがいいのかもしれませんが、いかんせん仕事もあるので、基本的には試合終了したら仕事に戻っており、あとは娘自身に託しています。

番外編：起床時間を変えていくために…

本当は、8時に起きてほしいと思っています。
8時に起きれれば、オンラインでの中学校の授業にも間に合いますし、夜寝れないという状況も少しは改善されるような気がしています。

そうは言っても起きられないのが起立性調節障害だと思います。

うちの担当医によると、
起床時間を早くするなら15分単位で動かしていくべき
とのこと。

そのため、10時起床が定着した今、9時45分起床に変えてみて定着したら、次は9時30分とするのがいいそうです。

いつになったら、8時起床になれるだ？！と遠い目をしてしまいますが、娘的には無理がないそうで、15分くらいなら早められそうという前向きな気持ちにはなるそうです。

まとめ

子どもが何をしても起きてくれないと、親としては焦るし、不安になるし、ヒステリックにもなってしまいます。

子どもが起きれるようになるためには、もしかしたら、まずは親がちゃんと起きれないだなーということを心に刻んで、楽しく声をかけていくべきなのではないでしょうか。

怒っている親を見ているのは、子どももつらいです。それが自分のせいだったら…私なら余計にうちにこもってしまうかもしれません。

だからこそ、私は楽しく毎日娘を起こす戦いを繰り広げていますｗ
今のところ毎日起こしているので親の勝ちですが、起こす前に起きていたら娘の勝ちですよね、いつか娘の勝ちが続いてくれたらいいなー