朝がどうしても弱い私。
最近また、早起きをさぼり気味。
夜はどうしてもなんだかんだしていると、就寝時間が深夜２時すぎになってしまう。
睡眠時間的には８時間くらい。
だから１０時すぎ起きになる。
そこからご飯食べ、身なり整えて目を覚まして
夜８～９時頃まで家で仕事をする。
翌日、楽しみな予定があったりすると
きちんと起きられるのだが、
何も特に予定もないと、「別に早く起きなくてもよくね？眠い。もっと寝たい。」の欲が勝ってしまう。
これはあかん！そろそろしっかりしたい。
それに朝活のＶｌｏｇ的なのをＹｏｕｔｕｂｅで見ていると
やはりそんな生活は憧れるのである。
私がすると、１日も続かないだろうけど。。
時々、気合を入れて早起きして
朝活をするときもあったが、そう長くは続かない。
私が続かない理由として、いつもあるのが
「無理をすること」
今回もきっとそうである。
根本的なところを見直そう。
寝るのが深夜になるのはどうしてもなってしまうので、
今回はそこは変えないでおこう。
でも深夜１時には寝る体制に入りたい。
そして最適な睡眠時間は７時間と言われているので、７時間の睡眠を確保。
遅くても９時には起きたい。
目標は小さな目標から。
少しでも早く、すっきりした目覚めをする為には、睡眠の質をあげたい。
最近、しっかり寝ても眠い。
どうやって睡眠の質をあげよう。
まず一番最初に思いつくのが「スマホ」
これはもう絶対、悪影響を与えている。
夜寝る前はスマホをずっと触ってしまう。
１．深夜１時以降はスマホなどの電子機器を見るのをやめる。
２．めぐりズムのアイマスクを使用する。
これは今はストックがないので、今すぐにはできないが、
睡眠の質を上げるためには、お金をかけるのも有りだと思う。
これを使用したときはすぐ寝れるし
翌日は、びっくりするほど目覚めがいい。
Amazonで発見。
リンクを押すと、定期購入で１３９７円となっているが、
それでも１日約９０円と考えると、
これで目覚めすっきりした朝を迎えられるなら、いい投資だ。
店舗で５枚入りのを買うより、だいぶお得だし。
まずは１日夜１枚使用で１６日間、使用をしてみよう。
２週間以上、続けられるだけで大分良きだ。
そして朝起きて、まずカーテンを開ける。
次に洗顔のついでに水を飲む。
そして、まず好きなことをする。
寝る前に、漫画を読んだりアニメを見ていたので
それを朝にする。
あとは、好きな音楽を聴く。それで目が覚めるだろう。
次に、掃除をする。
私は掃除が苦手だ。
でも、スイッチが入ると一気に隅々までしてしまうタイプ。
掃除をし始めるまでが腰がすごく重い。（母譲りの性格）
なので、これも無理はしない。
今日はここのスペースだけピカピカにしよう。
明日はここを。と、１日に１か所と決めて、そこだけ綺麗にする。
そういう感じで、ちょっと頑張ればできそう。
くらいの目標を立てておく。
少しでも掃除できたら上出来だと前向きに思っておく事も忘れずに。
そして、勉強や本の時間。
勉強も無理なことはしない。
ただ映像みるだけ。テキスト見るだけ。出来ることからしたい。
頑張りすぎると、また面倒くさいとなるので、頑張りすぎない。
今は、手話検定が近いから本よりも勉強をメイン。
これが出来たら、だいぶ自分にとっての朝活の理想に近づく。
慣れたら、また３０分寝るのと起きるのを早める。
いつもとまた違うことを何かしてみる。
など、また朝活の範囲が広がるだろう。
ｎｏｔｅも正直、寝る前に書いていたけど
朝に書くのもありだな。
そして今、スマホではなくパソコンから綴ってみているが、
案外、綴りやすく仕事終了後のついでに
パソコンで書き留めるのもいいな。
修正はまた、暇なときにスマホからでも修正できるし。
よし。こんな感じでちょっとだけ頑張ろう。
自分にとっての有意義な朝活を目指せ。
おわり。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？