『自己肯定感の持ち方であなたのまわりが変わりだす』恒吉彩矢子

起業してまもない

経営者の心を楽にするために、

絶対的傾聴する

感情整理セラピストの植草あやこです

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ears@watashi-yes.com
お試しカウンセリング　5000円（オンライン６０分～９０分）

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一流のリーダー達は、食べるものを管理している人が多いです。
なぜなら、食事を整えると心も身体も整うことを実践して知っているからです。

あなたは自分の食べている物を毎日、把握をしていますか？
毎日どの位のカロリーを自分が摂取しているか？計算したことはありますか？
イライラしたり、気分が落ち込んだり、元気がない時は食事に関係することが近年では実証されています。

●朝は、菓子パンに牛乳

●お昼はかつ丼

●おやつにパンケーキ

●夜はパスタ

毎日このような食事をしていると糖質過多になり、血糖値が乱高下するため、気分の浮き沈みも激しくなります。

普段からたんぱく質やミネラル、鉄分が不足しないように気をつけてください。そうすれば、心を整えてくれる脳内ホルモンができやすくなり気持ちが安定します。

特にイライラしている人で毎日パンや小麦粉製品を食べる方は一度試しに数日間でも食べるのを
やめてみると、効果を感じる人もいるでしょう。
本来なら、3カ月続けてみると効果がハッキリわかります。

ある４０代の女性は、毎日イライラして子供を叱り続けていました。
その人は、朝は菓子パン、お昼はサンドイッチ、夜はパスタやラーメンのような食事を何年も繰り返していました。
仕事を理由に、手軽に食べれて子供達が喜ぶ食生活を続けていたのです。
その結果、自分だけでなく子供達も気分のアップダウンもひどくなり、喧嘩ばかりするように。
ある時。、グルテンフリーの食事でイライラが軽減されるという記事を読みました。試しに２カ月大好きなパンや小麦粉の食事をやめてみることにしました。

１０日位たった位から、身体が軽くなり集中力がでてきたのです。朝から元気で何より子供達を全く怒らなくなったそうです。

調子が良いので３カ月間、グルテンフリ―生活を続けたそうです。その結果効果を感じたことがいくつもあったのです。

１　子供達を怒鳴らなくなった

２　眠りの質が上がった

３　昼間に眠くならない

４　身体の調子がよくて風邪をまったくひかなくなった

５　集中して仕事ができるようになった

６　肌の調子がとてもよくなった

一番効果を感じたのは子供達でした。母親が穏やかになってびっくりしていました。その女性は、いつもお昼すぎると仕事場で眠くなるのに全眠くならなくなったそうです。仕事に集中もできるので残業もしなくなったそうです。あまりに効果があったので、それ以来4年間も続けているそうです。

彼女に「何を食べていたの？」と聞くと健康に良いと言われている
次の５つの食品を食べていたそうです。

１　魚
２　海藻・きのこ類
３　茶色い炭水化物
４　オリーブオイル
５　ナッツ類

これらの食品は数多くの研究によって本当に健康にいい、つまり脳卒中や心筋梗塞、ガンなどのリスクを下げると考えられている食品とされています。
ぜひ、これらの食べ物を取り入れて心を整えてみてください。

甘いお菓子や小麦粉製品も食べたい！！と心から感じた時は、食べるそうです。バランスよく健康に良い食品を食べていると病気にもなりません。

経営者の皆さま
トップに立つ経営者は、体調を整えるために食事の管理をしている人が大勢います。
しかし、どんなに食事を整えても心の不安や不満、愚痴が溜まっているとモヤモヤがとれません。
私があなたのストレスが軽減されるようにお話を伺います。
あなたの感情整理をして、心が楽になり前進するサポートをいたします。

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植草あや子（上級心理カウンセラー）
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