filaya奥土彩香

パーソナルトレーナー/フリーモデルしています★元養護教諭！！ いろんな情報を沢山お届けします！！知らないが一番勿体無い！Instagram/Twitterもチェックしてみてね！

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  • 健康と美容

    健康と美容に関する情報をお届けしていきます！

未来のいちごのお話。

おはようございます。 みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ 明日の未来がわからない、1ヶ月先の未来が見えない。 そんな不安を抱えている人が多いのではないでしょうか？ 未来の楽しい想像をしたい。 どんな自分でいたいのか。一年後自分はどうしているのだろうか。 とりあえず私はこの時期、実家で栽培しているいちご狩りをして お腹一杯になるまでいちごを食べまくる。 練乳なんていらない。甘酸っぱくて誰にもおいしいところだけ食べ放題。 量がたくさんあるので、気が済むまで食べたら残りはジ

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    • 【お知らせ】第二弾Wellnesscamp決行

      こんにちは。 しばらく投稿ができていなかったですね。 新型コロナウイルスによる緊急事態宣言から自粛になり、もう1ヶ月が経とうとしています。既に1ヶ月の延長のニュースが流れていますね。 世の中は暗いモードですが、「ピンチはチャンス」と綺麗な言葉でまとめていいのかわかりませんが、コロナウイルスは誰にも責められないし、どうすることもできません。 この私の記事を読んでいただいた誰かの心にほんの少しだけ前向きに考えてくれる思考ができたらと思います。 新型コロナウイルスは本当に悪い

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      • 【stayhome🏠wellnesscamp】美尻トレーニング

        こんにちは。 今日はお知らせがあります！！ 東京都や他首都圏では緊急事態宣言が発令され 自宅で過ごされている方が多いと思います。 そこで、二週間限定でイベントを企画しております。 詳細は下記になります。 【新型コロナウイルスの影響で自宅謹慎・外出自粛を余儀なくされている現状で、 スポーツクラブの営業やWSの大半が中止となっています。   一部営業をしているスタジオもあるようですが、インストラクターや受講者も危険と隣り合わせで不安な中の実施となっており、どうにか健全に

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        • [STAY HOME]家でできること

          こんにちは。 前回の記事から少し間が開いてしまいましたが、、、 今日のテーマは【STAYHOME】です。 ざっくりでピンときていないかと思いますが、、、、 今コロナウイルスの関係で家にいる時間が多いと思います。 そこで、私がパーソナルトレーナーとしてできることを お伝えしたいと思います。 ①トレーニング 私のお客様にはオンラインパーソナルレッスンを始めました。 やはり健康でい続けるためには運動が大切です。 コロナが流行っている中、コロナに負けないためにも免疫をしっかりつけ

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        マガジン

        • 健康と美容
          5本

        記事

          【むくみに】ついて徹底分析

          こんにちは。 今日はむくみについてお伝えしていきます。 むくみは女性に多く感じられますが、男性にもむくみは発生します。むくみは毎日向き合わなければならない問題です。 ではさっそく【むくみ】についてお伝えしていきます。 １、むくみとは２、むくみの原因３、水・ミネラルについて １、むくみとは 朝起きた時に顔がパンパンになっていたり、夕方になると足がゾウさんのようになってしまうということを体感したことがある人は多いのではないでしょうか？ この状態をむくんだ状態といえます

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          脂肪が増えたら筋肉が増える？？？【ダイエットの恐怖】

          こんにちは。 今回は、ダイエットについて正しい知識についてお伝えしていきます。 ダイエットでお悩みの方、正しい知識をつけて 効率よくダイエットにチャレンジしてみませんか？ そして、コロナの影響でお家でお過ごしの方に必見です。 インターネットでダイエット方法を調べても中々難しく、情報がありふれていて中々理解しにくいと思います。 それをもっとシンプルにわかりやすく記事にしました。 １、脂肪細胞とは２、筋細胞（筋繊維）とは３、ダイエットの仕組み４、オススメするダイエット方法（家

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          興味なかったアニメの世界【涙腺崩壊】

          こんにちは。 今日もコロナのニュースで情報が沢山入ってきますね。 SNSで話題になっているロックダウンの噂、、、 そんなことより、SNSで発進したことが拡散して信じる心理に驚かされる。 日本はまだ医療機関が発達していて医師や看護師が優秀だから食い止めれれているところもある。他国がロックダウンしている中で他国の被害が拡大していることを参考に行動できるはずなのに日本政府はどうなっているのでしょう。 会見するのに記者を沢山集めてマスクもせずに行っているのを日本国民に見せつけて、

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          危機感をどこまで感じられるか【コロナウイルス】

          おはようございます。 コロナウイルスの感染が拡大し、こんなにも毎日ニュースに取り上げられ 日本・世界が自粛モードになっているなんて少し前では想像もできていませんでした。 そして私自身、どこか他人事のような感覚でした。 仕事の影響も特になく、毎日乗る電車はいつも通り満員電車で特に変わらない日常でした。ですが、ここ一週間で電車がガラガラになり、友人との約束事も自粛するようになり、一番感じたことは、私と同じフィットネス業界でトレーナーが大いに影響を受けていることです。 大手フィ

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          【環境保全】テーマはペットボトル

          こんにちは。 今回は環境保全についてお伝えしていきたいと思います。 私は2019年にミス・アースというミスコンの大会に出場しました。 そこで考えなければならないこと。それは環境保全についてです。 環境保全と言われてもざっくりすぎて全く考えられませんでした。 ですが、身近なもので誰かの役に立てるならすぐにできると思ったのが ペットボトルのキャップ集めでした。 １、ペットボトルのキャップを集めるとどんなことができるか２、一般家庭でできること３、ミスコンで発表したスピーチ内容４、

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          人生をどう楽しむか【運動のもたらす効果】

          こんにちは。 最近はニュースを見ると、コロナウイルスや森友学園のことなど 暗いお話ばかりで気分が下がります。 コロナウイルスの影響を受け、リモートワークになったり、倒産したりと大ダメージを受けているところも少なくはないでしょう。 そんな時こそ今の日本社会を知り、自分がどのような人生を歩んで生きていのか考えるいい機会だと思います。 話は変わりますが、運動について触れていきます。 というのも運動は性格や考え方を変えるための解決策の一つになります。 人の性格の半分は遺伝で生ま

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          辛い【花粉症】にお悩みの方へ

          おはようございます。 今日は花粉症についてお伝えしていきます。 花粉症についてお伝えしますが実は私、花粉症になったことがありません。 なので説得力がない！と思う方もいらっしゃるかもしれませんが なぜこの題材にしたかというと。この時期の花粉症が辛い！また花粉症になった！と耳にします。 私自身花粉症になったことがないので他人事のように思っていましたが、、、 しっかり理解していきたいと思います。 １、花粉症のメカニズム２、花粉症対策３、ブラックな噂４、花粉症になったことがない

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          【5月13日】って何？

          今回は5月13日についてお伝えしていきたいと思います。 早速ですが、5月13日は何の日でしょうか？ 私が今回お伝えしたいことは愛犬についてです。 はい、そうです。5月13にちは愛犬の日です。 １、愛犬の日の由来２、何をするの？３、私の自慢の愛犬たち １、愛犬の日の由来 愛犬の日は、1949年（昭和24年）の5月13日に全日本警備犬協会が設立された日に由来して定められた記念日です。 血統書付きの犬、という言葉を耳にしたことはありませんか？ その血統書を発行している団体（

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          【添加物】人間の身体が燃え切らない

          こんにちは。 今日は添加物ついてお伝えしていきます。 以前、「現代人は添加物を取りすぎて死んだ時皮膚が焼けない」と言われました。 そんなことあるの？と思い、私自身添加物はよくない物として考えていますが、実際のところどうなのでしょうか？ １、食品添加物とは２、添加物の種類３、添加物の必要性４、結局はこれがダメ １、食品添加物とは 食品添加物とは、食品の加工や保存を目的として、食品に付け加えるものです。たとえば、食品の味を良くするために塩を加えることが昔から行われていますが、

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          【添加物】人間の身体が燃え切らない

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          【朝５時起きの世界】その先に何が？

          こんにちは。 今日は朝活の素晴らしさをお伝えしたいと思います。 1日を充実した毎日にできるように願っています。 ※朝から出社する前の時間のことを朝活と呼んでいます。 先日パーソナルトレーニングを受けてくださっているお客様から海外のフィットネス事情をお聞きしました。 ニューヨークでは朝6時、7時の時間帯から身体を動かす習慣がありトレーニングやヨガを受けてから出社している人やカフェに寄って出社する習慣があると聞きました。日本で置き換えてみると朝活動しているしている人がどれくら

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          アンチエイジングにおけるスキンケア

          お肌がもちもちしていて透明感があり、シワシミがなくみずみずしいお肌は理想じゃないですか？ けど女性はホルモンバランスがとても崩れやすく、ホルモンバランスが崩れることはどうしようもできないのです。 そこで理想的なお肌になる為、保つ為にお伝えしていきます。 １、スキンケアの基本２、使い方３、化粧代４、食事・睡眠・運動 １、スキンケアの基本 スキンケアは基本的に下記の流れです。 クレンジング ↓ 洗顔 ↓ 乳液 ↓ クリーム ↓ アイクリーム これに年齢が上がってくると美

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          この時期の戦い確定申告

          まさか私が確定申告をする事になってちゃんと申告できるなんて、、、 やっと終了しました！！ 昨年個人事業主になり、青色確定申告の提出が義務となった私、、、 今までは白色しかしてこなかったものの、自分がまさか青色申告を自分でする日が来るなんて、、、そこまで成長といっていいのか分からないが成長という言葉を使わせてもらおう。 今回は確定申告についてお伝えしていきます。 １、確定申告期間２、青色確定申告３、確定申告に向けてできること １、確定申告期間 通常確定申告期間は通常毎

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