【スタエフ文字起こし】「健康的な食事」をしたい！自分の好きなことで始めてみませんか？

https://stand.fm/episodes/67328d8f1e15f2cec5911a0a

stand.fm

食生活の改善やダイエットがうまくいかない経験がある方は多いのではないでしょうか。そこで、健康的な食生活を続けるためには、自分の「好きなこと」を活用することが重要です。

まず、昨日のインスタライブでの話題にも触れながら、リスナーとの交流が大切だと感じました。毎月ライブを行っており、12月からは忙しくなるかもしれませんが、クリスマスには家族と一緒に楽しめるレシピを提案したいと思っています。今月はリクエストに応えて、メロンパン作りを予定しており、プラントベースのレシピを中心に、卵やバターを使わない料理を紹介しています。

食生活を変えるためには、まず自分が「好きなこと」を活かすことが成功のカギです。例えば、運動が好きな人なら、自宅でできるストレッチから始めてみる。食べることが好きなら、自分で手作りするところから始めることができます。最初は簡単なことから、例えばコンビニではなくスーパーで野菜を買ってみる、という小さな一歩でも効果があります。好きなことを続けることで、途中で挫折しても「次はどうしよう」とポジティブに進めます。

好きなことを続けるメリットは二つあります。まず、自分にとって「毎日がご褒美」になること。ジムに通ったり、自分で料理を作ったりすることで、日々が楽しくなり、自信を持つことができます。次に、「強制されている感覚」がなくなること。ダイエットや食事改善をしていると、義務感からストレスを感じることがありますが、好きなことを続けていればその感覚がなくなり、自然に続けられるようになります。

実際、私も1年前と比べて健康状態が大きく改善しました。食生活を少しずつ見直し、砂糖やバター、卵、生クリームを控えめにしてパン作りを楽しんでいる結果、肌荒れも改善し、顔色も良くなりました。健康的な生活を続けることで、1年後、2年後、さらには10年後の自分が変わっていくことを実感しています。

最後に、今日一つでも気になることがあれば、それを実践してみてください。毎日の積み重ねが大切です。皆さんも自分のペースで、少しずつ健康的な食生活を取り入れて、素敵な1日をお過ごしください。