健康をマネジメントする！！

初めての投稿です。

身体作りが趣味のtatsuといいます。

社会人になって3年くらい経った頃かな。職場の同僚と「このままだとぶくぶく太っていくね」と危機感を覚えたのわ。。

歳を重ねると代謝も落ちて、30歳、35歳、40歳とどんどん身体が弱く、たるんでいくのかなと。

なんとかあらがいたいと思い、改心して生活を見直して、早5年。。

食事から、運動の種類から、細く長く続けられる工夫を凝らして、今尚継続中。

昨今ボディビル、フィジークといったボディメイクが流行りを見せていて、実際大会の動画とか、大会前の減量動画とか、面白いし、尊敬する。科学的な視点を取り入れ自分の身体で動画を通じて視聴者さんに示していて、ホントいい時代になったなと。

ただ、自分がやっているのは視点が違くて、適性体重に維持すること。

具体的には、BMIを20-22の間で維持させる。体重でいくと±3kg程度

スラっと無駄のないスリムな印象がつくように。

動き出しがスムーズでキレのある生活が過ごせるように。

ランニングは大会も出ながらモチベを維持させ、去年、初めてフルマラソンに出場した。無事完走、初出場サブ4も達成！

その後もランニングは消費カロリーアップを目的に続けているはいるんだけど、どうにも目標がなくなって飽きつつあり。。。

サイクリングに変更！！

で、サイクリングなら、、と思い

Uber eatsの自転車配達を開始しました！！

今週から始めて今日で4日目。

健康を維持するには身体活動量（Physical activity）を高めることは重要で、WHOも世界行動計画を出しているね。定期的な身体活動は心疾患、脳卒中、乳がん、結腸がんなどの非感染性疾患の予防や治療につながる十分な要素であると。

健康へ投資すること

健康が日々の生活における不可欠な様子であるという価値観

身体活動量を維持もしくは高める取り組みは、結果的に自分が健康的な状態でいるということで自分に返ってくる。

車とかなら定期的にメンテナンスして、壊れて収集付かなくなれば乗り換えればいいけど、自分の身体は取り替えできないからね。一生同じ。

といった視点も含めて、サイクリング（Uber）を気ままにやってみる

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