49日目〜栄養管理

こんにちは。
プロフットサル選手の笠篤史です。

今回はコメントで質問いただいていた、栄養管理についてです。

今シーズンからは、よりアラのポジションでも結果を出せるように、体重を少し落とす計画を立てました。
YSの頃と比べると、体重を約2キロ落としたので少し身体が引き締まった印象になっているのかもしれません。

食事の管理については、細部まで栄養素にこだわることは環境的に難しい部分があったりするので、体重と体脂肪の管理を徹底することで、その日どんな食事を摂るかざっくり決めています。73kgが今の適性体重なので、そこから誤差0.5kg以上出ないように調整しています。

食べること自体が大好きなので、あまりストレスにならない程度に節制することが結構重要です。
食事面を気にしすぎてストレスを感じると、逆にパフォーマンスの悪化に繋がるので、そこのバランスも気にしながら食事管理することをお勧めします！

読者の方で食事制限等をしてる方はあまり多くないと思いますが、ぜひ参考にしてみて下さい！

朝：体重、体脂肪計測
朝食後：その日の食事（昼食、夕食）決定
夜：睡眠しっかり摂る

それではまた明日！

おやすみなさい！