砂糖断ち五日目
少しずつ慣れてきて
運動も増やしてきました。
特に有酸素運動がしやすくなる
呼吸が入りやすいのと
睡眠の質が少しずつよくなってきている
ただ、ノンレム睡眠はまだ1時間以上にならないし
入眠に時間がかかる
まずは決まった時間に寝る・起きる
動くというサイクルを作るのも
砂糖断ちする上で大切なのかもしれない
一番感じるのは甘い物食べたいと言うより
食べたいと思う時間がある。
この事のほうが、欲求に対して
ストレスが溜まる原因と思えてきた
時間は有限であり
何もしない時間は一番欲求発散に
使われやすいから
行動する優先順位と計画実行タスクは
必要かもしれない。
今週には、計画実行タスクも作成してみよう
夜は焼き肉の食べ放題で
盛岡冷麺が最高だったなぁ。
そして、タレを使わなくても
美味しく食べられたのは発見だった。
食事開発をどんどん進めていこう😄
続く