ブクブクうがい　できますか？

うがいには
口の中をすすぐ「ブクブクうがい」と、
喉をあらう「ガラガラうがい」があります。
今回は「ブクブクうがい」です。

ブクブクうがいをすると、
口の中の細菌の数が減って
虫歯や歯周病の予防や
口、頬、舌、顎の周りの筋肉を使うので、
口周りの筋力を維持できます。

ブクブクうがいは
2歳ぐらいからできるようになり、
4歳で75%ぐらいができるようになる
と言われています。

うがいができるようになるには
まず、口周りの準備ができてから。

・唇を閉じることができる。
・水を口にためることができる。
・水を吐き出すことができる。
・唇や舌を動かすことができる。
・鼻で呼吸がしっかりできる。　こと

これができないと「ブクブクうがい」は
できません。

年齢だけでなく、
口周りの状態も見てみましょう。

口まわりの筋力UPトレーニングも
効果あります。

また高齢の方も
口周りの筋肉に力がなくなると
ブクブクうがいが上手くできなくなります。

無理するとむせてしまったり、
水が気管に入り誤嚥してしまう
おそれがあります。

水を吐き出す介助をしたり、
水を使わない方法で対応を
していきましょう。

筋力が落ちないように
お口の体操をしてみてもいいですね。