♯74 アトピー。良い便ってなに？
アトピー改善を目指すうえで腸を整えることが大事であり必須であることを♯73で解説しました。（♯73のリンクは最下部に貼り付けています）
では、腸が良くなっている？ってどこで実感、評価をすればよいのか？
その部分について今回は説明していきます。
良い便とは？
良い便とはバナナのような便をさします。
特徴
・一本
・スコッと出る（座って1分以内）
・拭いてもつかない
アトピー寛解に向けてこのような便を目指します。
バナナのような便が出るようになれば、
継続して出るように維持していくことが次のステップとなります。
とはいえ現実は
・便秘で3日にい1回しかでない
・カチカチでスコッと出ない
など
バナナ便とは程遠い方も多いかと思います。
むしろほとんどの方がバナナ便ではないはずです。
いきなりバナナ便は無理なので
設定目標を現実的なものに置き換えましょう
・3日に1回の方は、2日に1回を目指しましょう
・カチコチな方は、少しカチコチを目指しましょう
すこしずつですが確実に腸はかわります
うまくいくポイントは
現実離れしたところを目指すのではなく
現実的なところを目指しましょう。
そして気長に。
体の変化は思っているよりゆっくりです。
うまくいく日もあればうまくいかない日も必ずあります。
喜んだりへこんだりしながら
やることをやり続けると
数か月で必ず応えてくれます
そんなバナナ便を出すためにやるべき4つのことの記事もぜひご覧ください。
♯75バナナ便を出すためにやるべき4つのことのリンクは最下部に貼り付けています。
腸が良くなっているはどこで評価する？
バナナ便を出せばいいのは分かった
でもバナナ便が出るまでには時間がかかる
ではその間なにを指標に進んでいけばよいのか？
やっていることはあっているのか？
の判断基準について書いていきます。
「傷が良くなってきたー」
は、わかりやすいですね
傷がふさがってきた＝良くなった
では
「腸が良くなってきたー」
は、どこで判断しましょう？
腸が良くなってきたの判断ポイント3 つ
①便がでるようになってきた
②皮膚が綺麗になってきた
③感情の起伏が少なくなってきた
①便が出るようになってきた
「以前より」便がでるようになってきた
・硬かった便が柔らかくなった
・３日に１回だったのが２日１回になった
・くだしてばっかりだったのがくださなくなってきた
など
便に変化が出だしたらうまくいっているサインです
②皮膚が綺麗になってきた
腸の環境がよくなると皮膚が綺麗になってきます。
逆に腸の環境が乱れるとニキビや吹き出物が出てきます。
③感情の起伏が少なくなってきた
幸せホルモンのセロトニンが腸に多数存在します。
なので腸の環境がよくなると感情の起伏が穏やかになります。
①の変化が最も早く出る傾向にあるので、便の変化を基準にすることをオススメしています。
今回の記事では、
・良い便とはどんな便か？
・腸が良くなっているのはどこで判断するの？
・腸が良くなってきたを判断する3つのポイント
について解説しました。
次回記事♯75では
バナナ便を出すコツ
について解説していきます。
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佐竹 龍(さたけ たつお）
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#73 良い便を出し続けろ↓