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ハードなトレーニングの後って、手間暇かけてご飯を作る気力なくないですか？ 「魚や野菜が身体にいいことは知ってるんだけど…！」 「食べたほうが疲労回復やパフォーマンスにも影響するのはわかるんだけど…！」 「お腹もすいてるし、時間かけて料理なんてできない！」 という声をアスリートからよく聞きます。 10分以内にできて、魚と野菜の料理で、かつ包丁とかも使わなくていいレシピないかな～。と考えていた時に生み出したのがこのレシピです。 ********************
お弁当でよく登場する卵焼き！ 実は卵焼きにはいろんなバリエーションができます！ 今日はその中でチーズ入りの卵焼きレシピのご紹介です。 調理時間：10分程度 費用目安：100円程度 材料（1人前）・卵 1個 ・牛乳 大匙1 ・塩胡椒 少々 ・米油 小匙1 ・スライスチーズ 1枚 ・海苔 1/2枚 ※甘い卵焼きが好きな人は、砂糖を加えてください～ 作り方①器に卵を割り入れ、菜箸でよく溶きほぐします。塩コショウを入れま
人気の鯖缶を使用したレシピです。 健康的で、味もよく、手軽に入手出来て物持ちもよい鯖缶ですが、意外とレパートリーがないです、味に飽きましたという声を聞きます。 鯖の水煮缶を使った全く雰囲気の違う料理をご紹介します！ 調理時間：30分程度 費用目安：約100円 材料（1人前）お弁当に入れる量・ペンネ（乾燥） 50g ・オリーブオイル 5g ・サバ缶味噌味 30g （汁も一緒にいれちゃいましょう！） ・刻みにんにく 小匙1/2 ・カットトマト缶 30g ・玉ねぎ
弁当のおかずとして使い易いレシピをご紹介します！ 彩野菜をふんだんに入れることで抗酸化作用の強いビタミンCなどを摂取することができます✨ 試合期、ハードな練習期など様々な場面で活躍するレシピです。 調理時間：30分程度 費用目安：200円以内 材料（2人前）卵 2個 ブロッコリー 20g パプリカ 20g にんじん 20g オリーブオイル 大匙1 ★塩コショウ 少々 ★牛乳 大匙1 ★ケチャップ 小匙1 作り方①パプリカ、
アレンジのきく作り置きレシピのご紹介 調理時間：10分以内 費用目安：300円以内 材料(2人前)・豚ひき肉 200g ★しょうがチューブ 2㎝ ★にんにくチューブ 2㎝ ★料理酒 大匙1.5 ★醤油 大匙1.5 ★みりん 大匙1.5 ★ごま油 大匙１ ★コチュジャン 小匙1 作り方①ジップロックの中に★の調味料を入れて、もみこんで混ぜます。 ②ひき肉をジップロックに入れ、調味料とひき肉が混ざるようにもみこみます。 ③空気を抜きながら、平たくしていき
