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ハードなトレーニングの後って、手間暇かけてご飯を作る気力なくないですか？ 「魚や野菜が身体にいいことは知ってるんだけど…！」 「食べたほうが疲労回復やパフォーマンスにも影響するのはわかるんだけど…！」 「お腹もすいてるし、時間かけて料理なんてできない！」 という声をアスリートからよく聞きます。 10分以内にできて、魚と野菜の料理で、かつ包丁とかも使わなくていいレシピないかな～。と考えていた時に生み出したのがこのレシピです。 ********************
作るのは時間がかかりますが、保存食として作ることができます！ 時間をかけて作るとより一層美味しく感じますよ☺ 調理時間：2時間(つけおき時間除く) 費用目安：500円(500ｇの塊) 材料・豚肩ロース 500ｇ ★塩 10ｇ ★砂糖 5ｇ ★胡椒 2.5ｇ ・にんにくみじん切り 小匙1 ・オリーブオイル 大匙2 作り方①豚肩ロースに★の調味料をまんべんなくかけ、すりこみます。 ②ジップロックに入れ、①を入れ、にんにくのみじん切り、オリーブオイルを入れ、ジップロックの中
練習後の疲れた時、忙しいときってどうしてもご飯がおろそかになりませんか？ ご飯と納豆、卵かけごはんでいっか！ パスタ茹でて、バスタソースで食べよう！ こんな感じになったりしませんか？ どうしても炭水化物中心になりやすいです。 ですが、アスリートは体を作るタンパク質や野菜などもとっても重要。 こんな悩みを多く聞いて考案した電子レンジだけでできる簡単ビビンバのご紹介です。 不足しやすいタンパク質も野菜も撮れる時短レシピです☺ ピリ辛ひき肉を使った簡単レシピです。 調理時間
練習後の疲れた時、忙しいときってどうしてもご飯がおろそかになりませんか？ ご飯と納豆、卵かけごはんでいっか！ パスタ茹でて、バスタソースで食べよう！ こんな感じになったりしませんか？ どうしても炭水化物中心になりやすいです。 ですが、アスリートは体を作るタンパク質や野菜などもとっても重要。 こんな悩みを多く聞いて考案した電子レンジだけでできる簡単ビビンバのご紹介です。 不足しやすいタンパク質も野菜も撮れる時短レシピです☺ 電子レンジだけでできるお手軽レシピです。 調理
練習後の疲れた時、忙しいときってどうしてもご飯がおろそかになりませんか？ ご飯と納豆、卵かけごはんでいっか！ パスタ茹でて、バスタソースで食べよう！ こんな感じになったりしませんか？ どうしても炭水化物中心になりやすいです。 ですが、アスリートは体を作るタンパク質や野菜などもとっても重要。 こんな悩みを多く聞いて考案した電子レンジだけでできる簡単ビビンバのご紹介です。 不足しやすいタンパク質も野菜も撮れる時短レシピです☺ 調理時間：10分以内 費用目安：350円以内
練習を頑張って、おなかペコペコで疲れて帰ってきてから、ご飯を最初から作るのって辛いものがありますよね。 10分以内にご飯が食べることができて、栄養価のあるものってないですか！ っていう相談をよく受けます。 そんな時は「作り置き」をお勧めしています。 時間があるときに味をつけておいて、冷凍庫や冷蔵庫保存して後は焼くだけにしておく。 そうすれば、練習から疲れて帰ってきても10分以内に料理の準備ができますよ☺ 鶏肉の作り置きを4種類の味付けで作り方のご紹介です。 調理時間：
アレンジのきく作り置きレシピのご紹介 調理時間：10分以内 費用目安：300円以内 材料(2人前)・豚ひき肉 200g ★しょうがチューブ 2㎝ ★にんにくチューブ 2㎝ ★料理酒 大匙1.5 ★醤油 大匙1.5 ★みりん 大匙1.5 ★ごま油 大匙１ ★コチュジャン 小匙1 作り方①ジップロックの中に★の調味料を入れて、もみこんで混ぜます。 ②ひき肉をジップロックに入れ、調味料とひき肉が混ざるようにもみこみます。 ③空気を抜きながら、平たくしていき
