”10~30代の方必見”　プレコンセプションケアとは

こんにちは。atdooです。

この記事を読んでいる人の中には、カップルなど、将来結婚して、子どもを持ちたいと考えている方は多いのではないでしょうか。

この記事では、そもそもプレコンセプションケアとは何か、そして具体的に何をすればよいのかについて解説します。

プレコンセプションケアとは何か

将来の妊娠に備えて、健康管理をすることです。

プレコンセプションケアをすることによって、将来生まれてくる子どもや自分自身が、生活習慣病などの病気にかかるリスクを減らすことができます。

具体的に何をすれば良いのか

気を付けるべきことはたくさんありますが、この記事では重要な点を2つに分けて紹介します。

葉酸を適正量摂取する

妊娠中には、1日400μgの葉酸の摂取が推奨されています。これによって、生まれてくる子どもが、二分脊椎症や無脳症を持つリスクを低減させることができます。

参考：葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

適正体重を維持する

妊娠していないときに、痩せている（BMIが18.5を下回る）場合、妊娠して生まれてくる子どもが、低出生体重児となったり、貧血の症状を呈するリスクが上がります。

また、妊娠していないときに、肥満である（BMIが25.0を上回る）場合、妊娠して生まれてくる子どもが、巨大児となったり、糖尿病の症状を呈するリスクが上がります。また、自分自身も生活習慣病にかかるリスクが上がります。

よって適正体重を維持することが重要といえます。（BMIは体重（kg)÷｛身長（m)｝²で求められます）

参考：4D6963726F736F667420576F7264202D20348175944490508AFA82CC8E8A934B91CC8F64919D89C183608383815B8367817681698F4390B3816A2E646F63> (mhlw.go.jp)

おわりに

いかがだったでしょうか。今回は、プレコンセプションケアについて解説しました。

この記事を読んで、一人でも多くの人が健康に気を遣うようになれば幸いです。

ここまで読んでくださってありがとうございました。