モチベーションってどうやってあげるの？

パーソナルトレーナーの田口　真幸です。
noteをご覧いただきありがとうございます。

“モチベーションが上がらない“
“やる気が起きない“
活動しているとモチベーションに左右される時ありませんか？？

私も２０代のときはモチベーションに左右されすぎて、
どうしたらモチベーションが上がるのか聞いたことがあります。

その答えが、

『モチベーションは上げるものではない』

“いやいや、上げるものでしょう“って当時は思ってました。

今では、よく理解できるようになったので、
モチベーションに左右されることは少なくなりました！

モチベーションに左右されると
気分感情によってパフォーマンスが変わってきてしまいます。

そうではなく、高いパフォーマンスを持続させるにはどうすれば良いのかまとめていきます。

○モチベーションとは人が行動を起こす動機

【Motive＋Action＝Motivation】

モチベーションは動く動機なのです！！

仕事やりなさい！仕事やらなきゃ！
強制的だったり、義務感が強いと
動機がないので、モチベーションが上がらないのは当然なのです。

○動く動機となるもの

１）苦痛（不快感情）を避ける
２）快感（快適感情）を得る

苦痛を避けた先に快感があると、モチベーションが一番高まると言われています。

〇〇やるぞ！と行為に意識がいきますが、
行為にモチベーションがあるのではなく、
「なんのためにやるのか？」
→目的にやる動機があるのです！

やる目的が明確になる、自分の欲しい想い（感情）が明確になるほどモチベーションが上がるのです。

“なんのためにやるのか？“を明確にしてから取り組むことで、頑張る動機が見つかり、モチベーションが高まるのです！！

○モチベーションが持続しないのはなぜ？

とは言え、モチベーションが持続しないことがあります。

それは壁があるからなのです！

うまくいかないことがあったり、
考えていることと違ったり、
１００%思い通りにいくことって少ないですよね。

うまくいかないことに出会った時、
感情がネガティブに傾き、苦痛を感じて、行動をストップさせてしまうのです。

物事の過程の中には、壁となるうまくいかないことが必ず立ちはだかります。
大切なのは、壁を作らないことではなく、どう乗り越えるかなのです。

○壁をプラスに考えモチベーションを高める

壁を乗り越えなきゃいけないor壁をどう乗り越えるか楽しみ

壁をポジティブに捉えるのか、ネガティブに捉えるのかで大きな差ができます。

感情が強い方に引っ張られるという性質があるので、
プラスの感情が上回ることが重要なのです！！

壁を乗り越えた先に理想の自分の姿がある！
壁を乗り越えた先に違った世界がある！

など、いかにポジティブ思考に転換ができるかが大切です。

その時にオススメなのが、
“成長“にフォーカスをあてることです！

壁を乗り越えても掲げる目標までは遠いかもしれません。
そうすると、また壁があるのか。。。
って辛くなってしまいます。

一つの壁を乗り越えれば一つ成長した！

このように考えられたら、壁を乗り越える度に成長できるので楽しいですよね！

そう考えると人生が楽しくなります。

“努力は夢中には勝てない“
という言葉があるように、
“楽しむ“は最強なのです！！

いかに楽しくできるか！
これは“自分の成長“にフォーカスをあてていくことで、楽しむことができます！！

モチベーションが高まらない時、
行動して、成長した自分がいることを想像するとモチベーションが高まります！！

モチベーションに左右されず、
壁を乗り越えて、どんどん成長していきましょう！！

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