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食事


🍚食事報告

12月28日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、水菜、大根、玉ねぎ、しいたけ、なめこ、小松菜)、サラダ(レタス、トマト、水菜)、豆腐、納豆、肉巻き(豚肉、大根、エリンギ)、バナナ

昼:オートミール(ゆで卵、あさり、とろろ昆布、塩昆布、梅干し、ひじき、カリフラワー、しいたけ、小松菜)

夜:トマト1/2、アボカド1/2、コールスローサラダ(キャベツ、コーン、ベーコン)、プロテインバー
※この後ジムに行く

①今朝の体重:起床後のトイレ後の数値
49.3kg

②本日の水分量:約3L

③昨日の睡眠時間:5.5時間

④昨日の入浴時間:
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
街が静かになってきた。けどでも私は30日まで仕事!

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