食事

🍚食事報告

12月29日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、豚肉、水菜、大根、玉ねぎ、しいたけ、なめこ、小松菜)、サラダ(レタス、トマト、水菜、のり)、豆腐、もずく、納豆、バナナ

昼:オートミール(ゆで卵、鮭、しらす干し、とろろ昆布、塩昆布、梅干し、ひじき、しいたけ、小松菜)

夜:味噌汁(わかめ、油揚げ)、サラダ(レタス、きゅうり、トマト)、肉野菜炒め(豚肉、もやし、小松菜、エリンギ)、アボカド1/2

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
49.3kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：5時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
東海オンエアがテレビ出てて、どうしても見たくて25時過ぎまで夜更かし💦