食事0107

🍚食事報告

1月7日

朝:味噌汁(酢生姜、干し海老、サバ缶、キャベツ、小松菜、なす、なめこ、わかめ)、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、きゅうり、のり)、玉子焼き1/2、肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、ピーマン、小松菜)納豆、豆腐、バナナ

前日の夕飯が自炊だと朝ご飯が豪華に。

本当は毎朝これくらいたくさん食べたい！

昼: オートミール(あさり、大豆、塩昆布、とろろ昆布、小松菜、しいたけ、ゆでたまご、ひじき、梅干し)

間食:アーモンド

夜: ばくだん丼(えび、いか、あさり、ブロッコリー、納豆、キムチ、もずく、アボカド、おくら、たまご、酢生姜)

今日の盛り付けはいつもより整っている

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
49.3kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：5.5時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
今週はばくだん丼の回数多い
年末年始に色々食べた分の立て直しになりますように