【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】ゆる筋トレ1か月目の計画(7/24(月)～8/18(金))

プリズナートレーニングを参考にして、ゆる筋トレを始めます。
「アスパラガス」から「にんじん」へ、「にんじん」から「大根へ」進化し続けることを夢見て。
これは、その記録を残しておくブログ。
「記録をしなければならない」というモチベーションで
どこまで続けることができるか
自分自身へのチャレンジです！！

＜ゆる筋トレ1か月目の1週間ルーティーン＞

筋トレをする時間として、1日に大きな時間を確保しにくいので、10分程度の活動を毎日コツコツ積み重ねる。これこそ、ゆる筋トレですな。
　
　〇　月曜日・・・プルアップ(3セット)
　〇　火曜日・・・ブリッジ(3セット)
　〇　水曜日・・・ハンドスタンドプッシュアップ(3セット)
　〇　木曜日・・・レッグレイズ(3セット)
　〇　金曜日・・・スクワット(3セット)
　〇　土曜日・・・プッシュアップ(3セット)
　〇　日曜日・・・オフ

＜実施種目はすべてSTEP１＞

プリズナートレーニングによると、どの種目もSTEP10まで準備されているが、STEP１から地道にコツコツと正しい姿勢で取り組んでいくことが望ましいと記されている。
というこで、筋トレ初心者のアスパラガスｔは素直にSTEP１からすることにする。

　〇プッシュアップ
　　　➡〔STEP１〕ウォールプッシュアップ(25レップス×3)
　〇スクワット
　　　➡〔STEP１〕ショルダースタンド・スクワット(25レップス×3)
　〇プルアップ
　　　➡〔STEP１〕ヴァーチカル・プル(20レップス×3)
　〇レッグレイズ
　　　➡〔STEP１〕ニータック(25レップス×3)
　〇ブリッジ
　　　➡〔STEP１〕ショートブリッジ(25レップス×3)
　〇ハンドスタンドプッシュアップ
　　　➡〔STEP１〕ウォール・ヘッドスタンド(1分×3)

とりあえず、
1か月毎日実施記録を残すぞ～～～！！！！