軽いジョギングの複利効果

おはようございます。
今回は私が毎日している【２ｋｍジョグ】についてのお話です。

私は20代の頃から休みの日に週に２回ほどジョギングを続けてきました。
２０代３０代の頃は、一回の走行距離が8ｋｍ程度でした。

続けていれば、大して苦にはならないのですが、
雨だったり、ケガだったり、仕事や家族イベントなどで
走らない日があると一気にジョギング習慣が失われていきます。

走った後は必ずスッキリした気分にられるのに
ジョギングを習慣化するのは意外と難易度が高いです。

そこで、４０代から始めたのが
走行距離を短く（２ｋｍ）し、毎日軽くジョギングをするようにしました。

２ｋｍといえど馬鹿にできません。
１日２ｋｍ　１週間で14ｋｍ　１か月で60ｋｍ
１年で720kmです。
一気に７２０ｋｍは走れませんけど積み重ねってすごいですね。

ポイントは
【ルールをゆる～くして、毎日続けられるようにする。】

毎日の軽いジョギングで得られる効果
・体のコンディション確認ができる
・脳内のクリーンアップ
・長期目線で複利効果が得られる

朝のジョギングは１日を軽快にしてくれます。
夕方のジョギングは１日の脳と身体の疲れをリセットしてくれます。

一日２ｋｍ
一日１４４０分のうちわずか１２分の投資。
12/1440（0.8％）の時間の使い方で心も身体も最適化されます。
最高にコストパフォーマンスの高い時間の投資法です。

この0.8％を続ける人と何もやらない人の差は、
２０年後３０年後、６０代７０代になった時に
とてつもなく大きな差が出てくることでしょう。

生涯現役で働き続けるために
『２ｋｍジョグ』続けていきます。

【１日１２分を惜しまないで投資（ジョギング）】

今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
では、また！！