扁平足改善（諸説騒然）

相談は、どのトレーニングが効果ありますか？

扁平足改善に取り組んでいる方からの相談
YouTubeやブログなどに沢山あるがどれが本当に効果があるかわからず病院で足を診てもらい先生はあまり気にしなくても大丈夫というが気になって病院の理学療法士に相談したら「趾のグーパー」「踵あげ（カーフレイズ）」をすると良いと言われたが、何ヶ月頑張っても足に変化がない

また病院にゆき教えてくれた理学療法士に本当にこれで変わりますか、どれくらいの年月が必要ですかと尋ねたら、自分はよくなると思って教えましたが、現実には直った人を見たことがないので実績をもとに説明できませんと言われたそうで相談に来たとの事

足は複雑で沢山の筋肉が足を作り守り動かすのでどの筋肉を鍛えれば良いかという見方では分かりづらいので理論ではなく体験をしてみましょうと実際に足のバランスを整えてみた

体重が乗ってくると踵、足首の動きが変わる

このように踵が内側に傾き倒れ方が深くなってくると足の縦アーチを支えている舟状骨が床近くに沈んでくる

『この動きは筋トレやサポーターでは変わらない』

足のアーチを支える主要な筋肉のバランスを足の本来のバランに戻すと暫くの間、舟状骨の位置に変化が現れる

大切なのはこの足元のバランスを維持しながらアーチを支える筋肉をストレッチにより毎日繰り返し柔軟にして行くことで扁平足は変わり始めます

個人差があるが早い人は4ヶ月くらいで変化が見えてくる

舟状骨の位置を変えるのはトレーニングではなく足の筋肉のバランスを本来のバランスに整えることで筋肉の使い方が変わり

バランスが整うとみなさんがご存知の足の3つのアーチが機能的に使えるようになる