深呼吸が修行にならないために

こんにちは
足読みアドバイザーです。

現在、足裏の「感情の反射区」についてお届けしています。

以前の記事で、
焦りが見えてくる親指について記事を書きました。
【無料記事】

https://note.com/asiyomi_advisor/n/nd19307dbe077

足裏を別の視点で見てみると
意外な発見があったりしますのでぜひ読んでみてくださいね。

*足裏のケアが好きな人
*リフレクソロジスト初心者さん
*リフレクソロジーが好きな人
その他イロイロ、足やメンタル面に興味がある人に届いたら嬉しいなぁと思って書いています。

足裏全体を触って、痛気持ちいいところや、とても気持ちいいところ、角質やウオノメなどがあれば、その場所のキーワードと照らし合わせながら記憶をたどってみて下さいね。

そしてその感情を浄化、昇華させるためにその時の感情をしっかり感じて吐き出して「大丈夫. 大丈夫  自分はよくやってる.うん。」と、優しくもみほぐしながら、ゆるし.受け入れ、昇華させましょう。

記憶の書き換えや変換まで行えると更に善き。

もちろん、できなくても大丈夫。

今回は【横隔膜ライン・肝臓・脾臓】

■横隔膜ライン → ⑱
キーワード【  諦め • 否定  】

横隔膜ラインが硬くなったり、痛みがあったりすると
呼吸が浅くなっている可能性があります。

呼吸が浅いというのは、十分に空気を吸い込むことができず
からだ全体に酸素が行き渡りにくい状態ですね。

これにより、体が疲れやすくなったりストレスを感じやすくなったりしますが、感情面からも見てみましょう。

諦めの感情で例えば、挑戦しようとする気持ちはあるけど、色々な「出来ない理由」が頭を占領してしまい、挑戦する気持ちを失ってしまったり、
" 今のままでいいや… " と、 思ってしまうということはありませんか？

諦めの感情が続くと、

・ストレスホルモンが増える
　↓
・横隔膜が緊張しやすくなる
　↓
・それが続くと、呼吸が浅くなる
　↓
・体全体のエネルギーレベルが低下する

諦めと呼吸には、このような流れの関係性があります。

では、否定の感情はどうでしょうか

自分自身が自分に対してダメ出しをしていたり
他人からの否定的な評価を見聞きして自分の中に留めておくと
自信を失ったり、不安や不足感を感じる原因にもなります。

身体的な影響としては、

・自律神経のバランスを崩し
　↓
・横隔膜の動きを妨げ
　↓
・その結果、呼吸が浅くなり
　↓
・心身のストレスが増大

といった、心身のストレスが増えてあまりイイコトがなさそうなので
ゆっくり、しっかり深呼吸をするタイミングもぜひ取り入れてほしいところです。

ただ、深呼吸をするといっても
体がガッチガチの状態で深呼吸をしようとすると
ただの修行になってしまいますので、
まずは、筋肉を緩めることから始めてみましょう。

難しく考えなくて大丈夫ですよ
わき腹をさするだけです。