お尻すっきりストレッチ！産後の骨盤矯正、腰痛、座骨神経痛、尿漏れ対策！スポーツの回旋も良くなるよ！

2020年5月28日 11:18

今日のLIVE配信の狙いはお尻と股関節がすっきりストレッチです。

股関節の動きをよくすることで、結果お尻がすっきりは当然なるし、

腰痛にとってもGOOD！座骨神経の通り道でもあるしね！

座ったまま、立ったままだと硬くガチガチに。。。

産後の骨盤調整にも最高！

スポーツでも股関節をねじる運動にちょー大事なので、ぜひしっかりストレッチ！！！！

まずは土台ともいえるまずはお腹からストレッチ！

ここが弱い、内臓か呼吸、心臓や胃腸が弱い人は昨日の記事をどうぞ

横隔膜と骨盤底筋はつながりがあり、普通は骨盤底筋を鍛えよう！ってなるのが普通ですが、まずは「動きをつける」のに横隔膜からせめる！

からの骨盤のOCLストレッチ！これで仙腸関節を整えます。

そしてけっこうガチガチな内転筋と大腿筋張筋をゆるめてからの、

お尻攻め、笑

ここ、座骨神経が通るところ！

足をもってやるのと、膝をもつのとは違うところ攻められます！

そして状態を前に倒して３パターンでお尻をストレッチ！！！

してからの、最後のきゅっとお尻をあげるのでシメ！

っていうとしっかりお尻上がってるコメント続出（なぜか私からコメントがみれないハプニング💦）

骨盤底筋の動きで尿漏れなどトラブル対策にもおすすめですよ〜

先にこのポーズしてから、今日の流れをやってみて、もう一度このヒップリフトすると楽にあがりますよ！

ぜひ復習してみてください✌️

【お知らせ】

今日のストレッチ動画です。

インスタより動画が見れます！https://www.instagram.com/p/CAtjIMrHjv-/

【今週のラインナップ】
月　首→耳鳴り、めまい
火　肩→パソコン・家事疲れ
水　お腹→内臓
木　骨盤→お尻
金　足　→外反母趾、足底筋膜炎

今週より土日がお休みになります🙇
ぜひ週末にまとめてやってみるのもありです！

すべて９時予定です✌️
※変更する場合や、中止などの可能性もあります。

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