よく生きるために、よく眠る

8時間睡眠を最優先したい。
実験的に、この1か月。
 
仕事、家事、読書、英語の勉強、書くこと…しなきゃいけないことやしたいことはたくさんあるけれど、
睡眠を一番優先してみる。
とりあえず、この1カ月。
実験的にやってみる。
 
大好きな夜更かしは、次の日寝坊できる時だけにする。
 
8時間睡眠できた日は、色々なことが穏やかにできて、息子へのイライラも減っているような気がする。
 
やらなくていいことはやらない。
 
8時までに夕食を終え、睡眠に備えたい。
 
食洗器のお世話になる。
 
10時までに入浴を終える。
 
快適な睡眠のために、シーツと枕カバーを毎日清潔にする。
 
布団に入る30分前に湯たんぽと「しばわんこ」をいれておく。
 
部屋をゆるくあたためておく。
 
漢方薬を飲む。
 
腹筋とストレッチをゆるくする。
 
今日は思いつくままの駆け足10分noteになったけれど、
それもよし。

 
よく生きるために、よく寝るのだ！