間食
仕事中、どうしてもお腹が空いてしまうので、
何気に毎日なんとなく間食をしています。
以前は何にも考えずに、同僚からもらったお菓子をそのまま口に入れていました。
でもいろいろ学び、身体に注目するようになると、眠くなったり集中力が落ちたりするのは、おやつが原因だと気づきました！
何を食べるのがベストなのでしょうか？
間食の取り方を調べてみましたよ！
管理栄養士さんが書いたこちらの記事が参考になりました。
間食の本来の役目は、足りない栄養を補うこと
間食を摂ることで空腹をやわらげつつ、頭痛、動悸などの原因となる低血糖を防ぐことができます。
よって、適切なものを適量、食べることを心がけることが大事です。
例えば、自分の食生活とあわせて、
朝食にたんぱく質が，足りないと感じたのであれば、ヨーグルト、ナッツ、サラダチキンやゆで卵とか、
野菜不足だなと感じたのであれば、ビタミンが摂取できる果物やドライフルーツ、食物繊維が豊富なおやつ昆布とか、
あらかじめ自分は何を補えば良いのか、リストアップしておくのがオススメなんだそう❣️
また、毎日のおやつですから🍡
やはり
①手軽で
②おいしく
③食べ応えがあり
④なるべく加工がされていない自然に近いもの
⑤きれいになれる（健康になれる）と思えるもの。
が罪悪感なくよいですよね！
早速わたしもリストアップ😁
少量でも満足感を得られる間食が良いなぁ😋
🌟高カカオのチョコレート🍫
🌟ミックスナッツ
🌟ヨーグルト
🌟胚芽クラッカーにクリームチーズ
🌟ドライフルーツ
🌟うずらの卵
そして…
今日食べたのはこれ。
煮干し😆
渋いけど、食べ応えあり！美味しいのです！
さて、皆さんは間食しますか？
どんなものを食べていますか？？
いずれにしても、健康に美味しく！がポイントですね🌿
最後までお付き合いいただきありがとうございます😊
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