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【美のスタイルは意識が近道】私のダイエット法
どうも、ashです🌼
私がこれまでしつこくマインド、マインドと言ってきましたが、
今回も筋トレのマインドについてお話します。
各部位への意識
前記事の最後に少しだけお話した筋トレの意識(マインド)
について
※前回の記事はこちら⬆️
筋トレをする時に意識をするだけで効果が変わるって
そんなの迷信。
私も始める前はそう思っていました。
でも、しっかりこの筋トレで筋肉がつかわれているな
【❷筋トレ・マッサージ】ダイエットの成功法
どうも、ashです🌼
今回は筋トレ・マッサージについて
皆さん筋トレ・マッサージは週に何回していますか？
①筋トレもマッサージも全くやってない
②筋トレは週に何回かしてるけどマッサージはしてない
③筋トレはしてないけどマッサージは週に何回かやっている
④筋トレもマッサージも週に何回かやっている
⑤筋トレもマッサージも毎日やっている
おそらくこの5つのどれかに当てはまると思います。
私は③
【これで圧勝！上手な食事管理】ダイエットの成功法
どうも、ashです🌼
前回の記事でお話した食事管理方法の今回は続編！！
⬆️前回記事はこちら
今回は、上手な食事管理を私なりの方法でお話していきます。
そもそも，食事管理って何？と思う方はたくさんいると思います。
◯食べる量を減らせば何を食べてもいい
◯食べる時間さえ早ければ量はいくらでも食べていい
こういった説が沢山流れているSNS。
でも、実際的に身体の栄養や内部働きの事を考えた
【自分の体を知る】ダイエットの成功法
どうも、ashです🌼
今回は「自分の体を知る」についてお話していこうと思います
自分の体を知るとは？
みなさんは自分の体をどのくらい知り尽くしていますか？
そもそも、自分の体を知るって何?って思いますよね。
では例え話でお話ししていきます。
仲良い友達や恋人、親友、家族、誰でもそうですが、
相手の好きな物だったり、苦手な食べ物があって
それを一緒に過ごしていく事で知ります。
また。自
【❶食事管理法】ダイエットの成功法
前記事でお話した3つのダイエット法の今回は①を紹介していきます。
私はダイエットの中で1番大事なのが、食事だとおもいます。
それは何故か・・・
ダイエット以外でも食事は人間にとって一生付いてくるものだからです。
でも食事といってもどんな食事を摂ればいいのかがわからないし
同じものを食べ続けていても大好物でもない限りは確実に飽きがきます。
これから私が実際に食べたダイエット飯を紹介しながら
お
【必見】ビフォアフ公開！私のダイエット成功法
前回の紹介の記事で私がダイエットに成功したお話を
少しさせて頂きました。
今回は、なぜ今まで何をしても痩せなくて断念してきた私が
ダイエットに成功したのか、その成功法について
お話します。
↓前回記事はこちら
ashのダイエット経歴ここでは産後のダイエットを経歴をお話していきます。
私は骨格がウェーブで下半身に肉がとてもつきやすい
タイプの体型でした。
産後というのもあり、骨盤は大幅に開き