30日間SNS断ちで人生が変わる？海外インフルエンサーの実験から学ぶデジタルデトックスのススメ
現代社会において、SNSはもはや生活の一部となっています。
朝起きてすぐにスマホでSNSをチェックし、通勤電車の中でも、ランチタイムにも、寝る前にも… 気がつけば、1日の大半をSNSに費やしている人も少なくないのではないでしょうか？
しかし、SNSに依存しすぎる生活は、私たちの心身に悪影響を及ぼす可能性も孕んでいます。
そこで今回は、ドイツ人インフルエンサーのニクラス・クリストルが実践した30日間SNS断ちチャレンジを通して、デジタルデトックスの効果と、SNSとの上手な付き合い方について考えていきましょう。
ニクラスの挑戦：30日間SNSを完全シャットアウト！
ニクラスは、100万人以上のチャンネル登録者を持つ人気YouTuber。
そんな彼が、30日間あらゆるSNSから離れるという大胆な実験を行いました。
チャレンジのルールは次のとおりです。
スマホからInstagram、YouTube、Facebook、Snapchatなど、すべてのSNSアプリをアンインストール
PCからもSNSにアクセスできないように設定
セルフコントロールアプリを使って、WebサイトからのSNS閲覧もブロック
例外として、YouTubeへの動画アップロードと、WhatsAppなどのメッセンジャーアプリの使用は許可
この厳格なルールのもと、ニクラスは30日間のデジタルデトックス生活に挑みました。
デジタルデトックスで起きた変化
ニクラスは、SNSから離れたことで、様々な変化を感じたようです。
1. リアルな人間関係の深まり
最初の1週間は、友人と過ごす時間が増え、以前よりも深いコミュニケーションが取れるようになったといいます。
誕生日には、SNSでのメッセージではなく、本当の友人からの電話や訪問で祝ってもらい、温かい交流を実感しました。
2. 集中力と生産性の向上
仕事に集中できるようになり、動画編集の効率が格段に向上しました。
以前はSNSの通知に気を取られて集中力が途切れることも多かったそうですが、デジタルデトックス後は、深い集中状態に入り、クリエイティブな仕事に没頭できたといいます。
3. 新しい趣味や挑戦
夜にSNSを使わない代わりに、読書やランニングを始めたり、友人と会ったり、1人で公園に行って瞑想したりと、新しい趣味や活動を楽しむようになりました。
ミヘンへの移住を決意するなど、人生における大きな決断をすることもできたそうです。
4. 心の安定
SNSから離れることで、他人と自分を比較することが減り、心の安定につながったといいます。
以前は、他のクリエイターの優れた作品を見ては、自己肯定感が下がることもあったそうですが、デジタルデトックス後は、周りの目を気にせず、自分のペースで創作活動を楽しめるようになったそうです。
30日間の変化を振り返って
30日間のチャレンジを終えたニクラスは、SNSを開いても特に見逃しているものはなく、何も変わっていないことに気づき、驚いたといいます。
そして、SNSに依存しない生活の素晴らしさを実感し、SNSとの付き合い方を見直すことを決意しました。
デジタルデトックスから得られるメリット
ニクラスの体験を通して、デジタルデトックスには以下のようなメリットがあることがわかります。
本当の友達と過ごす時間の増加
他人との比較によるストレスからの解放
集中力と生産性の向上
心の安定
新しい趣味や挑戦への意欲
「今この瞬間」を大切に生きること
SNSとの上手な付き合い方
ニクラスは、SNSを完全にやめるのではなく、以下のような工夫をしてSNSとの距離感を調整しています。
アプリの通知をオフにする
毎週日曜日は「ノーソーシャルメディアデー」として、SNSから完全に離れる
毎日30分、スマホを持たずに散歩する
私たちも、ニクラスのように、デジタルデトックスを通してSNSとの付き合い方を見直してみてはいかがでしょうか？
完全に遮断するのではなく、自分にとって心地よいバランスを見つけることが大切です。
まとめ
この記事では、ドイツ人インフルエンサーのニクラス・クリストルが行った30日間SNS断ちチャレンジを紹介しました。
彼の経験から、デジタルデトックスがもたらす様々なメリット、そしてSNSとの上手な付き合い方について学ぶことができました。
デジタルデトックスは、心身の健康を取り戻し、より充実した人生を送るための有効な手段と言えるでしょう。
ぜひ、この記事を参考に、あなたもデジタルデトックスに挑戦してみてくださいね！