眠りの質を高める「メラトニン」をつくる栄養素☆
夜になると眠たくなるのは、
「眠りのホルモン」と言われる
メラトニンの分泌が高まるから☆
このメラトニンの材料になるのが、
タンパク質に含まれるアミノ酸の一種
【トリプトファン】
です。
トリプトファンは身体の中では作られない
必須アミノ酸の１つ！
ですから、
食品から摂る必要があります。
そしてもう一つ、食べるタイミングは
『朝』
がベスト！！
トリプトファンからメラトニンが合成されるまでには
15時間くらい必要だと言われています。
・寝つきが悪い
・よく目が覚める
・眠りが浅い
・子どもの身長の伸びが遅い
・昼夜のリズムが崩れている
そんな時は、
朝ごはんに「トリプトファン」を含む
タンパク質を意識してみて下さいね♪
【トリプトファンを多く含む食品】
♦大豆製品（納豆や豆腐など）
♦鮭やかつお
♦鶏肉やレバー
♦卵
♦バナナ
♦乳製品（チーズ・ヨーグルトなど）
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10月に開催させていただきました
【ママと子どもの栄養学セミナー】
公表につき11月にも開催させていただくことが決定しました。
【開催日程】
11月2日（木曜日）
【開催時間】
①10時00分～11時30分（90分）
②21時30分～23時00分（90分）
【開催場所】
ZOOMオンライン（当日参加者のみ期間限定録画配信あり）
【申し込み方法】
https://mosh.jp/services/138688
MOSHより申し込み
【参加費用】
1,500円（公式ライン登録で500円引きクーポンあり）
【特典】
公式ラインへ登録いただいている方へクーポンコード配布します。
詳細はMOSHホームページやInstagram投稿でもご覧いただけます。
ご参加、お待ちしています♪
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クーポンが届きます☺️）
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