誘導瞑想58誘導瞑想58回目。 テーマ設定を忘れる…。 いつも通り深呼吸から入るが、人のたてる音が気になり、入れない。 自分の周りの外の音は全く気にならないのに。 ちょっと強めの4番のざわざわを感じながら、何とかならないのか、嫌だなぁと思う。 でも、集中しないとと、切り替えていく。 4番が緩み、柔らかくなっていく。 感情を動かさないということ。 嫌だ、と拒絶、閉塞をしないこと。 その音が何故嫌なのか、問うてみる。 その音を楽しむまではいかなくても、受け入れる。 融合する
「トンレン」とは古式マスターヨーガ、武当派太極内丹法における中心行法、トンレン。 チベット語で トン＝与える レン＝受け取る 氣を循環、融合し、詠む技術。 「トンレンに始まり、トンレンに終わる」 「全てはトンレンである」 と言われるほど、重要な行法。 これが出来なければ、何も出来ず、何もはじまらないと言っても過言ではない。 トンレンを通して、人を知り、自分を知り、真理に触れることが出来る。 見えないものを感じることで、意識は変わり、見える世界は変わる。 行者であるか
誘導瞑想57誘導瞑想57回目。 今日も外瞑想。 暑いが大分まし。 今日のテーマ、外との融合。波立たせない。 いつも通り深呼吸から入る。 身体が前にのめっていき、丸くなる。 自分を守るように。 何というか、不安な感じ。 なので、軽く落ち着きをキープ。 4番での心拍。 時に5番への圧。 記憶が曖昧だ…。 意識が飛びかける朦朧の中、夢のようなビジョンがいくつか。突拍子もないビジョンに、おいおいとツッコミを入れる自分がいる。ちょっと笑えた。 が、そのビジョンもほぼ覚えてはいない。
誘導瞑想56誘導瞑想56回目。 台風のせいか、ちょっと身体がだるい。 今日のテーマ、問う。 深潜り希望。 いつも通り深呼吸から入る。 心拍。 全身に広がる心拍から3番に集中。 4番の奥少し下、ざわめきと重さのような感覚。3番にも繋がるよう。 時に5番に突き上がる。 生き急ぐような、焦るような、落ち着かない感じが続く。 緩む、スロー、安心、安定を作り、キープ。 緩やかに楽になっていく。 意識はあまり降りない。 丹光もほぼ見えず、ビジョンもない。 ずっと暗い。 内から湧き
一切皆苦一切皆苦 「人は苦しむために生まれ、幸せになるために生きる」 人は誰しも苦しみを厭うものだと思うが、苦しみが人の成長を促すのも然り。 そのために在るものとも言える。 幸せは、追い求めるものではなく、すでに在るもの。 そして、幸せの定義は人それぞれ。 (「幸せの定義は人それぞれ」という言葉、いつかの瞑想で飛び込んできた言葉で、今日のレッスンでも師匠が言った言葉だった。) 自分の中に在り、そこに繋がれば感じられるもの。 「幸せ」という状態があるわけではなく、条件
誘導瞑想55誘導瞑想55回目。 今日も外瞑想。 まだまだ暑いが、湖岸は風があり、まだ過ごしやすい。 今日は深潜り希望。 いつも通り深呼吸から入る。 4番というか、心臓にカツンと当たりがきて、そのまま4番がざわめく。不安感。 5番に突き上がり、圧がかかる。 目の前は白く明るい。 4番、5番を行き来する。繋がっているようにも感じる。5番はギュッと掴まれてるよう。 6番の圧。 しばらくして、2番辺りでのぐるぐる回転。 五気朝元ぽい。 ふっと緩みがくるが、意識はそこから下りない
誘導瞑想54誘導瞑想54回目。 強いがいい風が吹いている。 強いのに、あたりが柔らかくて、とても心地よい。 今日のテーマ、委ねる。風に任せる。 いつも通り深呼吸から入る。 目の前が明るい。 あまり、引っかかるところがなく穏やかだ。 4番奥の軽いざわめき、3番の感覚。 段々硬い感じになり、4番にあがる。 一瞬5番に突き上がる。 心拍は3番辺り。 どれもキツさはない。 はぁはぁ、喘ぐような、肩で息をするような揺れ。 久しぶりの鮮明な丹光。 始め紫系、途中、黄緑系。 光が混ざ
誘導瞑想53 誘導瞑想53回目。 今日も暑いが、なんとか外瞑想。 始まる前からの、3番の重さのような落ち着かないざわざわ感。 テーマ決めないままに。 いつも通り深呼吸から入る。 4番のざわめき、引き続き3番の重い落ち着かなさ。 心拍は3番か。 身体は、左前方に傾き、肩を落とし疲れた人という感じ。 右の肩先の痛み。 4番から5番に突き上がる圧。 色々移り変わる感覚。 ある瞬間にふわっと、楽になり、視界が明るくなって、そのまま下りるかと思ったが、クッとブレーキがかかる感じに
最近よく聞かれるご質問どうやって氣を通す(入れる)のですか？ どうやれば、いい氣を出せますか？ 物理的⁈(形式的)には、呼吸法を使って氣を送り込めばいい。 形自体は難しくない。 ただ、その感覚を言葉で説明するのは、とても難しい…。 現時点で私の思うことですが。 相手を操作するということは、意図を持つということになりますが、意図(我)で動かそうとしても上手くいかないと思われます。 えっ？なんで？ってなりますよね(笑) 実際のところ、全ては感覚であり、まず感じるということ
誘導瞑想52誘導瞑想52回目。 朝から、首から頭の中の圧が高い。6番のビリビリ感。 天候も湿気と気圧が高いのか、のしかかってくるような鬱屈感。 緩和を試みるがイマイチスッキリしない。 外はやっぱり暑い。 そんな中でのテーマは、委ねる。 始まる前から、4番に軽いザワザワと心拍、下腹部2番辺りの硬さ、緊張のような力みを感じる。 いつも通り深呼吸から入る。 やはり、4番のざわめきと、下腹部の強張り。 3番の強さ、主張。 強めの揺れ。 段々緩んでいく。 以降、ほぼ記憶なし。 丹
誘導瞑想51誘導瞑想51回目。 今日はいつもと違う場所。 人の話し声や、いろんな物音が聞こえる。 テーマは、意識を下ろす。コントロールする。 いつも通り、深呼吸から入る。 3番の熱さのようなもの、塊のような物質感。 ある意味、腹の中の一物、やる気のようなもの。 から、4番の軽いざわめき。 畳み掛けるような、大きな揺れ。 一瞬の5番への突き上げ。 6番の圧。 以降、あまり記憶がない…。 丹光も見えず、心拍のフォーカスも忘れ。 ビジョンも微かで、自分のではないと認識した気がす
誘導瞑想50誘導瞑想50回目。 ちょっと暑いが、外は気持ちいい。 テーマ設定を忘れる…。 いつも通り深呼吸から入る。 目の前が白っぽい光のような明るさ。 強めの揺れ。 4番の振動のようなざわめき。 捉え難く、身体がついていけない揺れ…。 ドラム叩いてるよう。 こんな揺れは初めてだ。 しばらくして、下りて3番。 揺れも落ち着く。 6番後ろの圧。 すぐに丹光が見え始める。 紫系、黄色系、赤系、白い明るさなど。 入れ替わり立ち替わり、外側から中に向かって動き、変化する。 面白
誘導瞑想49誘導瞑想49回目。 始まる前から、圧の強い感じと4番のドキドキ感。強めの揺れ。 今日はいつもと違う場所での瞑想。 テーマ決めぬまま…。でも遮断希望。 いつも通り深呼吸から入る。 4番の強い心拍と揺れ。3番の膨らみ感と硬い感じ。 6番の後ろからの噴出。 7番に向かう流れ、軽いビリビリ感。 頭の中の圧。 早い変化と動き。 畳み掛けるような、強い揺れが続き、しんどいが、ある瞬間にふっと緩み、楽になる。 意識は落ち、朦朧とする中、あまりに前のめりになり過ぎて、肺を
瞑想と迷走瞑想食わず嫌いだった、私。 「瞑想」という言葉のイメージ、ただ座っていること＝時間の無駄、という解釈で…。 何もせずにじっとしているのが、苦手なだけだったのかもしれない。 瞑想に触れてみることも一切してこなかった。 だから、氣功が瞑想だと知った時、ショックを受けた。 正直、騙されたって思った(笑) まぁ、何も知らない、無知だっただけだけど。 そんな中で、瞑想のイメージや概念ではなく、体感で感じる実際の瞑想に触れていくうちに、 段々気がついていく。 「瞑想」を知
誘導瞑想48今日も外瞑想。 いい風が吹いている。 テーマは、より楽に、より緩めてリラックスを。 そして、深潜り希望。 いつも通り深呼吸から入る。 すぅっと下がって3番辺り心拍、2番3番辺りグルグルの動き。 細かく、少し強く、乱れが入り、落ち着かない感じ。 慌てているような、追いつこうと焦るような。 4番かすめ、6番目上から額の圧、軽く頭が痛い。 3番の動き緩んで、楽になる。 かすかな、青から紫系の丹光。 心拍を追う。 3番から4番、心臓に戻る心拍。 一度、外に意識を向け
誘導瞑想47誘導瞑想４７回目。 外瞑想。風に吹かれて気持ちいい。 テーマはないが、深潜りしたい。 いつも通り深呼吸から入る。 4番をかすめて、下に降り、3番での脈拍、回転。 3番そのままで、4番に軽いざわめき、5番への圧。 6番、両目、目の上辺りの強い集中が痛い。 目の前は、白っぽく明るくチカチカ光が飛ぶ。 うっすら紫系。 脳内パチパチしてる⁈ 6番緩んで楽になり、揺れも緩やかになる。 3番辺りのぐるぐる。 脈絡のない、幾つかのビジョン。不明瞭で記憶に残らない。 眠い
