パレオダイエット#11 禁煙とパレオさん新書

おはようございます。あらしです。

今週はやたら仕事が立て込んでまして、しっかり家で食事がてきてませんが、そう言っても仕方ないので目の前の仕事を1つずつやっつけてきます。

さて、今日のパレオさんのブログに禁煙と新書に関する投稿があってテンション上がってます(笑)

まず禁煙から。
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/07/3.html?m=0

僕はタバコ吸わないので禁煙の辛さがわからないんですが、健康面でもタバコはやめた方がいいよってのは事実です。ただ、やはり禁煙の成功率ってめちゃくちゃ低くて、3%ないみたいですからね。ただ、そんな中でも禁煙率を3倍にする方法があって、それは禁煙失敗した時にお金を失うようにすることでした。例えば、禁煙に失敗したら６万円取られるみたいな。

それで熱心に取り組んでも成功率は10%ちょっとなんで、かなり難しいんですね禁煙て。
個人的には、寿命が縮まったりガンのリスクが上がったりしますし、当たり前ですがやめるに越したことはないと。自分の親は僕が生まれてまだ幼い時にやめてくれたみたいで、その辺はとても感謝してます。

なにかを続けるより、なにかをやめることを難しかったりしますしね。

さて、次に新書の話がありました。
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/07/713.html?m=0

最高の体調って本が7/13日に発売！！！

https://amzn.to/2ubbre1
絶対買う(笑)

パレオさん自身集大成とおっしゃってるので、楽しみです。僕もすっかり健康オタクになったな。。。笑

最近はパレオダイエットをしていることを感じなくなりました。ただ、体重を少し増やすのと、いま食欲が結構あることが課題。
まぁ太るためにはカロリーは多めでもOKでしょう。がんばります。

ところで、毎日食べてるキャベツですが、どこまで栄養があるんでしょうか。

キャベツ

まず選び方は、重量感、葉の色がポイントでしょうか。ハーフサイズなら葉が詰まっているものを選べば良いですね。

次に栄養。
ビタミンCは#9でも記載したとおり、抗酸化作用があります。

ビタミンU：別名キャベジン。胃壁の粘膜を丈夫にし、消化を助ける。
胃腸薬のキャベジンの由来はここか？

カルシウム、カリウム、食物繊維については#9で記載したので省略。

調べてたらなんだか使えそうなページを見つけたので紹介。

昨日の食事。
昨日も残業のため、途中コンビニで少し買って食べて、後は家で食べました。

朝

食べない。

昼

いつも通りキャベツと白米、鶏もも肉、キーマカレーの残り、小松菜です。ほぼメニューは変わらないので、特に大変とかはないです。間食はナッツ。

夜

撮るの忘れました。
コンビニでは、牛乳、バナナ、少量のサラダを買いました。帰ってからは、サラダと冷蔵庫に冷やし中華があったので冷やし中華、あとヨーグルトをを食べました。

最近食べ物のことしか考えてないな。
特にお腹が空いたとかはないけど、ご飯食べたい欲が(笑)

何度も言いますが、僕はパレオダイエットをみんなに試して欲しいんですよね。でもやっぱり1人で始めて、しかも続けるってなかなか難しいじゃないですか。なので、パレオダイエッターのコミュニティが欲しいなと勝手に思っております。僕も1人でパレオダイエットするより、たくさんの人とできた方が楽しいので。

とりあえず自分のパレオダイエットの日記という意味でも発信し続けます。

@今日はノー残デー

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