私のお気に入りの習慣
こんにちは。朝充のさほちです。今月はこどもの体調不良が続き、なかなか予定通りにいかない日々となっています。体調不安定な中も、ビックイベントの運動会と地域のハロウィンイベント（地域の方約120名が仮装して参加。我が家はラプンツェルに仮装して参加しました🎃）は、気持ちがよい秋晴れに恵まれ、元気に参加することができよかったです🍬✨今日は思いつくままに、最近気になっている習慣について書いてみたいと思います。
3ヶ月の日付フリーの手帳✨
すでに10月も半月過ぎてしまいましたが、残り3ヶ月（実際は2ヶ月半）ですね。2025年の手帳も数冊購入したのですが、10月から日付けフリーの手帳を３冊持っていて、メインに２冊を使用しています。
3ヶ月手帳は、セルフケアのワークが充実したものや、日常をより自分らしく過ごせる視点がもてるもの、お金と感情と向き合うことで、価値観が明確になる手帳などもあって、ここぞという期間に使ってみることも楽しいかもしれません。1日たっぷり1ページある手帳が多いので、書くスペースが多くて、私のように、とにかく思いついたことは全部紙に書き出したいという書くことが好きなタイプにはぴったりです😊3ヶ月手帳ではなくても、１年間の手帳に加えて、お気に入りの専用ノートを作って、毎日日付を書いてアウトプットするのも好きです。
3ヶ月のテーマは、自分のお気にりの習慣を作ること
９月頃までバタバタと忙しかったので、10月からやりたかったのは、自分固めること。ベースがしっかりしてないとなかなかやりたいことへもエネルギーを注げず。毎日手帳の時間を持つ中で、自分にとってとくに大切なこと（イライラしたり、モヤモヤするこだわりが出てくるテーマ）が、今のところ食事（家族の健康）＆お金だということがわかりました。日々の手帳にも要素を取り入れることに。
他のことは気にならないのに、この２つのテーマに関しては、色々と自分の考えに添わないと家族に対しても口を出したくなったり、、、言葉にしなくても、頭で気になっているところがあります。
毎日の振り返りの習慣
朝：朝充へ参加して、毎朝、手帳を書く習慣は続いています。朝一番で頭の中に思い浮かんでいる頭に引っかかっていることを書いたり、今日はどんな1日にしようかな、仕事以外のフリーの時間は、どう過ごそうかな？などイメージしています。
なんとなく理由もわからずトーンダウンしている日もありますが、その日は、
言葉の力に助けてもらって、今日も最高の1日にしよう！ラッキーチャンスゲットしちゃう！とか（笑）元気になるような言葉を書くだけで、なんだか気持ちも上がってくるから不思議です。（アファメーション効果は偉大！）
夜：帰宅後は、1日の中でよかったことや、感謝、思いがけない嬉しいことをメモしたり、モヤモヤした中でも、少し俯瞰することで気づきや学び（まさに宝！）があれば、それもメモします。経験を通じて、感じたことを書くことは、好きなことです。改善したいと思っている、食事と1日で使ったお金と感情も記録します。
毎週土曜朝の振り返りの習慣
週末土曜日の朝は振り返りの習慣をつけるために、最近は、早朝にカフェにいっています。隣駅に朝６時半からやっているカフェがあり、７時頃に着くととても好きなウキウキする時間なので、思わずS N Sにアップすることも。週末の朝にひとり時間を持つことで、今週も自分が頑張ったことを振り返ったりもできるし、休日にやりたいこともワクワクイメージできるし、来週の見通しを立てることもできます。日常的に大きくは時間の過ごし方は、変わらないかもしれませんが、何を意識して来週は過ごそうかとアンテナをはるだけで、ちょっとした1日もとても楽しくなります😊
人間関係を追いかけることを手放した
一時期は、職場の人間関係をよりよくしようということに、おそらく無意識にエネルギーを使っていました。なんとなく気にかかっていたようです。自分自身がより前向きに仕事に取り組めること、心地よく働けること、自分の人との接し方等、、、、（考え過ぎだったようにも今は思うけれど、無意識なので仕方ないですね😅）。ふと、人間関係をよりよくしたい、人の対応が気になるという他人へのフォーカスは、結果的には、私が人に認められたいという執着なのかもという気づきがうまれ、よりよくしようと考えることを手放しました。どこかでもういいなという、達成感もありました。
音楽を聴く楽しさに目覚める
その後、YouTubeで好きなミュージシャンができてどハマりし、（すでにクールダウンしつつありますが🤣ジャニーズ以来ぶりに、20年ぶりにファンクラブに入りました♪）音楽を聴くようになり、気づいたら、ちょっとした隙間時間は曲を聞いたり、鼻歌歌ったりしている時間に切り替わり、随分とエネルギーが軽くなりました。小さなことは、どうでも良くなった（笑）ここ10年以上音楽をほぼ本当に聴いてなかったので、自分でもびっくりです。
私自身は人とのお付き合いが得意というわけでもないので、人との関係をよりよく心地よくしていきたいということはベースにあるのですが、基本はやっぱり自分自身、自分自身が楽しむことが何より大切だと実感したできこごとでした。色々と気にかかることがあると、エネルギーが消耗していくので、今はとにかく生活を整えて時間やエネルギーをうまく未来に向けて使いたいと思っています😊
お気に入りの習慣を増やす楽しみ
皆さん、小さなお気に入りの習慣はありますか？「朝充」のメンバーさんは、朝時間だけでも、華麗なる朝ルーティンをもっている方が多くて本当にいつも素敵と感心してしまいます。
私の場合は、朝活をすること、自分が好きな花を飾ること、音楽を聴くこと、週末の朝手帳の時間を持つこと、最近は、フルーツウォーターを持参すること、ご飯と味噌汁を毎日食べること、お金の記録をつけること、日記を書くこと、、、etc…どれも小さなことです。
好きな習慣を持ち日々を重ねることで、自分の心地よい時間も増えていくし、穏やかな時間や温かい時間も増えていきます。習慣化が苦手だった私がこういう考えに至るとは「朝充」に参加した頃には、想像もつかなかったことです😂今後も好きなこと殿堂入りは、お気に入り習慣として定着させていきたいと思います。
「朝充」では、限られた朝時間の使い方を見直したり、内省を重ねたり、母でもない、会社員でもない、個の自分としてみんなと過ごすことで、私らしさというものもより見えてくるように思います。この3ヶ月自分を見つめ、より心地よい日々を送っていきたいと思います。2025年へ力強い土台として、繋がっていきますように！2024年も残り、どんな楽しいことがあるかワクワクします♪
皆さんも、ぜひ、残り3ヶ月！朝充に参加して、朝時間を充実させていきませんか？ご参加お待ちしております😊💜
--------------------------------
＜グループへの参加方法＞下記Facebookグループに、参加リクエストをしてください。その際に、きっかけは「noteを見て」と書いていただければと思います！※現在は女性限定としています※Facebookアカウントが必要です※完全無料です🎵►朝時間を充実させるコミュニティ https://www.facebook.com/groups/777696216183424
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？