【読書記録No.4】すぐやる脳

読む目的：勉強・仕事を明日に先延ばしにする癖を改善したい

抜粋：
・ドーパミンコントロールの方法
　①自己暗示をかける(寝る前など落ち着いてる時に10回くらいつぶやく)
　②スモールステップに分ける
　③ドーパミンを分泌させる
・脳はシングルタスクを好む(これまでは動画見ながら仕事とか多かった。。)
・汚部屋は老化のスピードを速める
・発表会を自分で作る(例：いつでも女の子を部屋に呼べるように掃除にする)
・期待値を下げる(あの味はもう知っている、どうせ同じ味だろ、など)
・やる気を失くさせる人がいたら、迷わず心理的距離を置く
・課題に連続性を持たせるため、中途半端な終わらせ方をする
・具体的で鮮やかな目標・ビジョン・夢を描く
・一度行った決断は変えない、完璧な決断なんて存在しない

今後の活動：
・部屋を綺麗な状態に保つ(9/12時点で汚かったのでリセット済)
・発表会を考える