Vol.12【身体つくりの巻】スペイン巡礼おばさん奮闘記

2ヶ月後に迫ったスペイン巡礼。25kmのピレネー越えと114kmのサリアからサンティアゴ・デ・コンポステーラまでの行程を果たして歩き続けられるのでしょうか？

福智山登山での検証結果

現在の私の状態では、ガイド本の様に平均1日20kmを歩くのは少々ハードであるということが判明しました。

パーソナルトレーニングの先生からは、

体幹を鍛える

ことを言われています。そこで教えてもらったのが、ボールで足裏を柔らかくしてからトレーニングに入ること。真っ直ぐに立てなかったり、スクワットが浅くしかできないのは、足裏が硬すぎるのが影響しているそうです。膝や腰に痛みが走るのも、つながっている筋肉の一つ一つが変に引っ張られたりするからではないかとの事。

相変わらず、3階のテニスコートへの階段の登り降りが大変で、息を止めながら手すりに頼りながらそっと足を上げ下げする状態。平地を歩く分にはさほど痛みはないので、今はとにかく

足裏の筋肉をほぐしてからのストレッチに励みたい

と思います。

先日、日本カミーノ・デ・サンティアゴ友の会主催のクレデンシャル(フランス人の道)合同説明会に参加しました。zoom参加だったので最初少し戸惑いましたが、いろいろと教えていただいて参考になりました。

サンティアゴ巡礼の時の携行品リストもとてもありがたいです。ザックは体重の10分の1の重さに納めるのが最適だそうです。山登りの時はいつも荷物をアレコレ詰め込みすぎてザックが重くなり過ぎる傾向にあります。スペイン巡礼は長丁場なので、本当に厳選した荷物を最小限におさめたいと思います。