牛肉で鉄分を！

☆牛肉とアスパラのオイスター炒め
☆玄米ご飯
☆昆布だし湯豆腐
☆トマト＆ブロッコリー
☆煮かぼちゃ

牛肉にはお肉の中でも鉄分が豊富で
ヘム鉄 なので吸収率も🙆‍♀️！
貧血予防 や 血行促進 効果も💪🏻

牛肉の動物性たんぱく質とお豆腐の植物性たんぱく質でバランスよくたんぱく質を摂取することも意識しています💪🏻

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