「反論思考」の重要性

「自己への軽蔑の念から、他者への憎悪が生まれる２（https://note.com/arishimat/n/n0503449a54ed）」の記事の最後の方で私は、マーティン・セリグマンの「反論思考」について取り上げた。

今回の記事ではその反論思考について、ざっくりとまとめてみようと思う。

「反論思考」とは、自分のネガティブ・悲観的な思考・信念に対して、「反論」する「思考」だ。

以下に氏の著書から、４つの「反論思考」を上げる。

①「その思い込みの証拠は何か？」
②「別の考え方はできるか？」
③「（それが仮に事実だったとして）それに何の意味があるだろう？」
④「その考え方は有効か？」

①から④まで、以下順番に解説していこう。

①「その思い込みの証拠は何か？」

「いちばん大事なのは、自分の信念は思い込みであって、事実ではないかもしれないと気づくことだ。」と、マーティン・セリグマンは著書で書いている。

つまり、「証拠が事実として存在するのか。」「「認知の歪み」ではないのか。」と考えることが大切なのだ。

②「別の考え方はできるか？」

物事には原因がいくつかあるが、悲観的な人間は最も破滅的な考え方にとらわれやすい、といったことをマーティン・セリグマンは書いている。

ここで大切なのは、「もっと希望の持てる見方はないだろうか？」と自分に問うことだ。
１つの考え方にとらわれてはいけないのだ。

③「（それが仮に事実だったとして）それに何の意味があるだろう？」

私はこれに、「（その考え方は）無意味ではないか？」を加えたい。これは私オリジナルで作った「反論思考」だ。

それが事実であったとしても、そもそも、それについて考えることは、無意味なのかもしれないのだ。

④「その考え方は有効か？」

私はこれに、
「（その考え方は自分にとって）無益ではないか？」
「（その考え方は自分にとって）有害ではないか？」
「（その考え方は自分にとって）有毒ではないか？」
を加えたい。
これらはいずれも、私が作った「反論思考」だ。

これはつまり、「今考えることが自分にとって役立つだろうか？」という考え方、「（自分にとって）有益か否か」という考え方である。

こういった考え方をすることは、自分の人生の視点を、「非生産的なもの」から、「楽観的で有益なもの」に向けることに、大いに役立つ。

マーティン・セリグマンの「反論思考」について解説してきたが、この記事を読んでいるあなたにも、自分の内に、自分オリジナルの「反論思考」を持つことをお勧めしたい。

それは、自分自身の精神衛生を回復させるものであり、自分の人生の拠り所であり、「自家薬籠中の物」になるからだ。

この記事を読んでいるあなたの、オリジナルの「反論思考」・お気に入りの「反論思考」は何だろうか？

今回は以上。