駅伝☆野寄聖統

企業対抗駅伝にエントリーしてきました。
株式会社おおきにで出場～～～～～！

タスキをつないでいきます

各区間2キロで、それほどな距離ですが、かえってペース配分が難しいですですね(笑)
まぁまぁいいスピードで足を出していきます。
無理はしないでおこうとおもいつつも、目の前に背中が見えるとついつい、加速してしまいますね。

アンカーを務めさせていただきました♪

個人で区間2位、企業対抗の全体でも4位でした。
普段は走っていないメンバーですが、こんかい出場できるだけでも嬉しいです。
また、予備自衛官の招集訓練での体力検定があるので、ちょうどいい機会でした。
体力検定は、腕立て伏せ・腹筋・3000Mです。
走るに関しては、1キロ4分を切っていれば大丈夫です。
今回の記録であれば、いい感じです♪

持久力系は、一夜漬けがきかないので、普段から適度にはしっておかないといけませんね。
毎回、走ってから後悔します(笑)
後は、単純に少し体重を落として引き締めておきます。
う～～ん。
5キロは落とせるかな。
鉄アレイをもって走っているようなもんですから、削れるところは削りますぜ♪

3000Mに関しては、難しい規定はなく、とにかく走るだけ(笑)

腕立て伏せは
1:掌てのひらをハの字にし、肩幅よりやや広げて地面につく
2:常に頭から踵かかとまで一直線になるように姿勢を維持する
3:補助者が地面に手をつき、手の甲に実施者の顎あごが触れるまで腕を曲げる
4:手の甲に触れた後は腕が伸びきるまで身体を上げる

補助者の手の甲に顎あごが触れた後、腕を伸ばしきって１回です。
　腕を伸ばしきらず、小刻みに手の甲に顎あごでタッチしてもカウントされません。
　２分間回数をカウントして規定回数を超えられれば合格です。

腹筋の実施要項は

1:施者の足は肩幅まで開いても良い（ピッタリ閉じても良い）
2:補助者は実施者の足首を軽く押さえる
3:頭の後ろで手を重ね、肘を前に出す（指を組むのは×）
4:肩甲骨が地面に触れるくらいまで上体を倒し、肘が太ももや膝に触れるまで上体を起こす。

二人一組になり、上半身を起こした時に肘が膝に触れたら１回です。

　2分間で規定回数を超えられれば合格ですが、休憩は上半身を起こした状態でのみ許されているので、地面に寝た状態で上半身を起こせなくなったら時間が残っていても終了です。

腕立て伏せも腹筋も2分間全開でいくので、最後は呻きながら全身がビクビクします(笑)
真剣にやっているので、いいんですが。
はたからみたら心配されそうです。