睡眠のメカニズム

ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです(≧∀≦)

昨日に引き続き
今日も睡眠の話題です！

「睡眠のメカニズムについて」

なぜ、いつも同じような時間に睡魔がきて、同じような時間に目覚めるのか、、、？

それは
日中の疲労蓄積による「睡眠欲求」
体内時計に指示された「覚醒力」
のバランスによるもの！

1・睡眠欲求
人は覚醒中、活動を続けていると脳に疲労(熱)が溜まっていきます。脳に溜まった熱を冷やすためには睡眠が必要で、覚醒時間が長くなるほど、睡眠欲求は強くなります。眠ると睡眠欲求は減少していき、必要な時間眠ると睡眠欲求はなくなります。

2・覚醒力
覚醒時間が長くなるにつれて睡眠欲求は増していくので、睡眠欲求だけでは昼過ぎには起きていられなくなります。そうならないように、睡眠欲求に打ち勝って、日中起きて活動できるようにしているのは覚醒力です。
覚醒力は体内時計から起こっており、起床後からだんだんと強くなって、普段就寝する時刻の数時間前に最も強くなります。就寝時刻の1～2時間前になると睡眠と覚醒のリズムの調整に深く関わるメラトニンが分泌され、就寝時刻付近に急に眠気を感じるようになります。

【睡眠には2種類ある！？】
・レム睡眠とノンレム睡眠
人の睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠からなる睡眠サイクル があらわれ、
8時間／晩の睡眠時間で4～5回の睡眠サイクルが生じます。

レム睡眠とノンレム睡眠は役割が異なっていると考えられています。
ノンレム睡眠には、成長ホルモンによる成長促進・疲労回復を行うなどの役割があるとされています。
一方で、レム睡眠の役割は明確にはなっていませんが、ノンレム睡眠とともに老廃物除去や記憶の整理の役割を担っていると考えられています。

睡眠欲求と覚醒力のバランスが崩れると睡眠の質が下がってしまいます。

良質な睡眠の手助けに！

ぜひ
ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店へお越しください🙌


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福岡市中央区渡辺通4丁目9-18-4F
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