熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ ハンドマッサージで内臓機能の活性化 手には一万以上の末梢神経がたくさん通っています。 神経が脊髄をを通じて、体中につながっているのです。 手のツボを刺激することにより、不調だと感じていた内臓機能が解消されたり、軽減されたりします。 手のツボは主に上半身のものが多いとよく言われております。 血流が良くなることで血行がよくなり温かく感じます。 手をグーパーするだけでも大丈夫です
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 自律神経チェック！ 自分が自律神経が乱れやすいかどうか チェックしてみましょう！ 当てはまる項目が多いほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。 1.乗り物酔いしやすい 2.季節の変わり目に体調を崩しやすい 3.暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える 4.雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい 5.最近体を動かす機会が減っている。 6.肩こりがある 7.新幹線や飛行機に
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ より良い疲労回復と予防のために 疲労の回復には、軽い運動や栄養補給 緑の香りや音楽などが良いと言われております。 特に体に備わる抗酸化力は、加齢とともに低下する傾向があるので 栄養補給では、栄養バランスとともに 抗酸化成分を様々な食品から補う工夫が大切です。 また、森林浴をしてリラックスすることも ポジティブでいることも大切です。 生活の中にうまく取り入れ 疲れを溜めにくい体
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ パソコンと適切な距離を保つ！ 顔とモニターまでの距離が 50〜70cm 椅子も背もたれで背中を支え 足を床に 1時間ごとに約10分の休憩を取ることが大切！ モニターの明るさはちょうどよくすること。 ツボ押しする！ 目の周り、こめかみや首筋 手の親指と人差し指の間にツボがあります。 眼球体操をする 目を温める！ ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店 福岡市中央区渡辺
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 脳疲労を回復させるには？ リラックスする時間を増やす 脳の疲労を回復させるために大切なのは ストレスをためないこと。 アロマなどを活用したり 音楽を聴いたりしてリラックスする時間を積極的に作りましょう。 また、マッサージをすると体を弛緩させ、よりリラックスできるようになります。 さらに、脳疲労に効果があると考えられているのが、みどりの香りです。 みどりの香りは 自然界でいう
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 脳への負担 情報過多やマルチタスクによって脳のインプットが過剰になることで 脳の負担が大きくなり、脳はより大きなエネルギーを消費していきます。 すると、業務過多に陥った状態のように、 一つのことに集中するためのセントラルエグゼクティブネットワークがうまく働かなくなるのです。 ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店 福岡市中央区渡辺通4丁目9-18-4F 070-3120-00
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 肩こり、首こりのセルフケア③ 首筋伸ばし 後頭下筋群をゆるめる 姿勢を正して座り、 髪の生え際から首の後ろに両手を組む。 そのまま頭の重さを利用して軽く前傾し、20秒ほどキープする。 仕事の合間にもストレッチして筋肉をほぐしましょう！ ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店 福岡市中央区渡辺通4丁目9-18-4F 070-3120-0069（現在SMSのみの対応になります
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 現代人の約8割がスマホ首？？？？ 日本は一人一台スマホを持つ国 便利なスマホ だけど 体には負担が。。。 本来なら緩やかなS字になっている背骨が 首からまっすぐになり 重たい頭を支えるのに負担がかかっています。 それが肩こり、首コリ 頭痛、たるみ、むくみ などなど 様々な症状の原因に。 改善するためにも アリエス福岡天神店でオールハンドによる施術を受けましょう(≧∀≦)
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 肩こり、首こりのセルフケア② 片手腕当て首伸ばし →胸鎖乳突筋をほぐす！ 1.姿勢を正して座り 伸ばす側と反対の手を胸に当てる。 胸に当てた手を固定したまま顎を斜め後ろに上げる。 10秒ほどゆっくりと呼吸をしながら首の側面を伸ばす。 ※首の筋肉は繊細でデリケートなため、反動はつけず、ゆっくりとやりましょう！ 月1のメンテナンスはアリエスで！ ドライヘッドスパ専門店アリエス福
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 肩こり、首こりのセルフケア① 首から肩のストレッチ(座ったまま) 僧帽筋の柔軟性を取り戻します！ 姿勢を正して座り 伸ばしたい側の腕を後ろに回す 反対の手で耳の上を軽く抑える 斜め前に頭を倒す 首の後ろが伸びてること感じるところで止める。 20〜30秒キープ 呼吸は止めずに！ ぜひやってみてください！ ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店 福岡市中央区渡辺通4丁
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ なぜ睡眠は必要なのか？ それは 脳の休息 心身のメンテナンス のため！ 睡眠中は成長ホルモンが分泌され 脳の疲れ、身体的な疲れをとっていきます。 眠っている間に運動や勉強などの整理をして身につけていきます。 資格勉強など頑張ってる方こそ睡眠が重要であり アスリート 筋トレ をされてる方もより良い身体作りには睡眠が重要です！ 質の良い睡眠を日常にするためにも定期的にアリエス福
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 正しい睡眠時間が6〜8時間って本当？ 年齢や性別、状況、個人差により異なりますが 一般的に成人の場合、一日に6〜8時間の睡眠と言われてますが 年齢を重ねるにつれて睡眠時間は短くなります。 元々睡眠は個性的なもの。 性別や状況によって変わるので 目安として考えてみましょう！ ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店 福岡市中央区渡辺通4丁目9-18-4F 070-3120-00
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 脳疲労の原因④ マルチタスクによって 脳の消費エネルギーが増える 脳には、処理資源と呼ばれる注意や集中をするたびに消費される資源があると、考えられています。 一度に注意を割く課題が多かったり 困難であったりすると、脳が働きすぎて、 消費資源が枯渇し、脳疲労に繋がっている可能性があります。 マルチタスクで仕事を同時に進めるよりも 順番を決めて一つ一つ取り組む方が、 脳のタスクに
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 脳疲労の原因③ 精神的ストレスも大いに考えられます。 精神的なストレスは体の不調や不眠などにつながり 脳の疲れを助長するおそれがあります。 ストレスによって睡眠不足に陥ると、 脳の休む時間が削られ、疲労を回復できなくなってしまいます。 ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店 福岡市中央区渡辺通4丁目9-18-4F 070-3120-0069（現在SMSのみの対応になります。
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 脳疲労の原因② 睡眠不足 脳はノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠時に休んでいるため 睡眠が十分でないと脳の疲労が回復せずに 次の日に疲れを持ち越してしまうのです。 また 脳の疲労がどんどん積もると慢性的な疲労状態となり、集中力の低下などにつながってくるとされています。 レム睡眠も、脳波として浅い睡眠でありますが多量に入ってきたジャンク情報を淘汰し消去するために必須と考えられています
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店 アリエス福岡天神店 チーフマネージャーMASAEです！ 脳疲労の原因 スマホやPCなどのデジタルデバイスの影響 手軽に調べ物ができたり、 SNSで友人とコミュニケーションが取れたりと便利な反面 息抜きにスマホでSNSを見ていると 脳を休めるどころか、視覚から入る脳のインプット量を増やして、かえって脳を疲れさせているかもしれません。 スマホを使って長時間にわたる膨大な情報に触れたり アプリの通知により集中が阻害されたりすると 脳に疲労
