幸せになりたいなら幸せそうなふりを続ける。
はじめに皆さん、こんにちは。
今日は幸せについて一緒に考えてみましょう。「幸せになりたいなら幸せそうなふりを続ける。そして幸せなアティテュードとハビットを身に付ける。」という言葉を聞いたことがありますか？この言葉には実は深い意味が隠されているんです。
これからこの考え方について詳しく見ていきましょう。
1. 幸せそうなふりをすることの効果
まず「幸せそうなふり」をすることについて考えてみましょう。これは単なる演技ではありません。
実は私たちの脳と体は密接に関係していて、体の動きが心の状態に影響を与えるんです。例えば笑顔を作るだけで脳が「幸せ」を感じるホルモンを分泌し始めます。
つまり幸せそうなふりをすることで実際に幸せな気分になれる可能性があるんです。これは「表情フィードバック仮説」と呼ばれる心理学の理論にも基づいています。でもここで注意が必要です。「ふり」をし続けるだけでは、長期的な幸福にはつながりません。
それは次の「アティテュード」と「ハビット」が重要になってくる理由なんです。
2. 幸せなアティテュードとは
「アティテュード」という言葉、聞いたことがありますか？日本語で言うと「態度」や「心構え」といった意味です。幸せなアティテュードとは、物事を前向きに捉える姿勢のことを指します。幸せなアティテュードを持つ人は、困難な状況でもポジティブな面を見つけようとします。
例えば雨の日に「外出できなくて残念だな」と考えるのではなく、「家でゆっくりできるチャンスだ」と捉え直すのです。
このような考え方はすぐには身につきません。でも、少しずつ練習していくことで、徐々に自然とポジティブな見方ができるようになっていきます。
それが本当の意味での「幸せそうなふり」から「幸せな人」への変化につながるんです。
3. 幸せなハビットの重要性
次に「ハビット」について考えてみましょう。ハビットとは習慣のことです。幸せな人々に共通する習慣があることをご存知でしょうか？幸せな人々によく見られる習慣には、以下のようなものがあります
感謝の気持ちを表現する
規則正しい睡眠をとる
適度な運動をする
他者との良好な関係を築く
新しいことに挑戦する
これらの習慣は一朝一夕には身につきません。でも、少しずつ日常生活に取り入れていくことで、徐々に「幸せなハビット」が形成されていきます。そして、これらのハビットが自然と身についてくると幸せを感じる機会が増えていくんです。
4. アティテュードとハビットの相互作用
ここで面白いのはアティテュードとハビットが互いに影響し合うということです。幸せなアティテュードを持つことで、幸せなハビットを実践しやすくなります。
同時に幸せなハビットを続けることで、幸せなアティテュードがより強化されるんです。例えば感謝の気持ちを表現するハビットを身につけると、物事のポジティブな面に目を向けやすくなります。
そうするとさらに感謝の気持ちが湧きやすくなる...というような好循環が生まれるんです。このように、アティテュードとハビットは車の両輪のようなもの。どちらか一方だけでなく、両方をバランスよく育てていくことが大切です。
5. 「ふり」から本物の幸せへ
さてここまでの話を踏まえて、もう一度冒頭の言葉を見てみましょう。
「幸せになりたいなら幸せそうなふりを続ける。そして幸せなアティテュードとハビットを身に付ける。」
この言葉は単に見せかけの幸せを演じ続けろという意味ではありません。むしろ、幸せそうなふりをすることから始めて、徐々に本物の幸せにつながるアティテュードとハビットを身につけていこう、というメッセージなんです。
最初は「ふり」かもしれません。でも、その「ふり」を続けながら、同時に幸せなアティテュードとハビットを意識的に取り入れていく。そうすることで、やがては「ふり」ではない、本物の幸せを感じられるようになっていくんです。
終わりに幸せは、待っているだけでは手に入りません。でも、だからといって無理に追い求めるものでもありません。今日お話ししたように、幸せそうな「ふり」をすることから始めて、少しずつ幸せなアティテュードとハビットを身につけていく。
そうすることで自然と幸せを感じられる人生を築いていくことができるんです。皆さんも今日からできることから始めてみませんか？例えば、毎日笑顔を意識してみる、感謝の気持ちを誰かに伝えてみる、新しいことに挑戦してみる...。小さな一歩から、きっと大きな変化が生まれるはずです。
幸せへの道のりは人それぞれ違います。でも、この「幸せそうなふりを続け、幸せなアティテュードとハビットを身につける」という考え方は、きっと皆さんの人生をより豊かなものにしてくれるはずです。一緒に、幸せな人生を目指していきましょう！