ストレングスファインダー®︎×目標設定5DAYS〜2025年〜
パーソナルコーチのあぷりこっとです。
今年もよろしくお願いいたします。
昨年からアッキー@創意工夫で暮らしの実験を楽しむ人さんの手帳を楽しむ会に参加しています。
手帳の書き方を教えていただいたり、メンバーさんと美味しいランチをいただきながら、それぞれにご興味のあること、取り組まれていることを聞くのがとても楽しいの。
やる時、やらない時の差が激しいわたしにはコミュニティに参加して、楽しい環境を整えることが大切でして。皆様との美味しいランチ&カフェと組み合わせて、いろんなことを達成しようとします。
もちろん、お話しを聞くのも、おしゃべりも大好きです。
新年は1/12(日)なので、それまでにもう少し充実させておきたく、ひとり時間の相棒に「ストレングスファインダー®︎×目標設定5DAYS」を作りました。
毎日１つずつで頑張りすぎない。
いつもより”自分だけの時間"をとって、一緒に未来をアートしませんか。
もっとセルフィッシュに☆
必要なものは紙とペン、そしてストレングスファインダー®︎の診断結果だけです。
プログラムについて
ストレングスファインダー®︎の資質TOP5(TOP34)の診断結果はあるけど忘れていた…、という方に少し思い出していただく機会にしながら、自分らしい目標を設定し、未来に向かってアートする…、一歩を踏み出すための「5日間プログラム」にしたいと思っています。
その日のワークを行いながら、日頃しまい込んでいる"強みのジュエリーボックス"を開いて。
Day1
強みのジュエリーボックス
〜ストレングスファインダー®︎の解説を読んでみよう〜
自分の資質TOP5(TOP10)を読んで自分と照らし合わせてみる。これは近いな…、と思うところには、ぜひマーカーを引いてみてくださいね。
それぞれの資質の強みや可能性を書き留めて、自分の言葉で表現してみましょう。(←ココ大切です)
例えばポジティブ、まわりを照らすダイヤモンド…、など好きに自分がどう感じるかを思いのままに。
Day2
強みのジュエリーボックスとのお付き合い
〜そのジュエリーを身にまとっていた時を思い出そう〜
過去の経験を振り返り、"ジュエリーボックス"にある強みとどう結びついていたのか、どのように輝きを放っていたのか、どう自分を支えてくれていたのか思い出してみましょう。
その時に「やっちゃったー」というのが頭に浮かんできたら、それも大切な経験なので書き留めておいてね。
Day3
理想の未来
〜制限は取っ払って、自由に、大胆に〜
5年後、10年後の自分をイメージしたり、そんな遠くは苦手という方は無理のないように、自分が心地よい期間でOKです。
・どんなことをしたい
・どんな自分でありたい
作り込みすぎず、夢はふわーっと握りしめる感じでちょうどいい。めまぐるしく変わる時代なので気付いた時にまたアップデート、いつもそばにあるものだから。(わたし自身も目標型というより、積み上げ型なので)
大切なのはありのままの自分、今までの経験や人との出会いから、その延長線上に自然と立ち現れてくるはず、ちょっと思い出してみてね。
Day4
目標設定
〜SMARTの原則、Day3に描いたビジョンを実現するために〜
会社のMBOで使っている人が多いかも…、ぜひ今年はゆるくプライベートにも取り入れてみませんか。
Specific（具体性）
Measurable（計量性）
Achievable（達成可能性）
Relevant（関連性）
Time-related（期限）
びっくりするほどのハードルを設定するよりも、確実に狙える、でも少し上だとどのあたりか…、という視点で設定するのがお薦めです。高すぎず、低すぎず、わたしはよく高すぎて失敗するパターンです。
大切なのは成功体験を積み重ねること。
その時、強みの"ジュエリーボックス"から、どの資質を味方につけますか。
そこで活かされてくるのはDay2の、
「強みのジュエリーボックスとのお付き合い
〜そのジュエリーを身にまとっていた時を思い出そう〜」
それぞれに必ず成功体験、困難を克服してきた体験があるはず。
Day5
アクションプラン
〜Day4で設定した目標を達成するために〜
スケジュールを立ててみましょう。
その時に、どんな困難が待ち受けているのか、いつものパターン(資質の弱みづかい)も考えてみるのも、いいですよ。
例えば、
やり過ぎて飽きてしまう → 倒れる(達成欲が過剰に発動)
失敗を恐れ過ぎる → 動けない(最上志向がジャマをする)
客観視できると「あっ、これは…(笑)」とクスッとなる。
出来上がったら、眺めてみましょう。
そこからビジョンボードなどに落とし込んで視覚的にイメージをつくるのも楽しいです。Canvaが好きな方にはお薦めですよ♡
My Wish Note
(わたしはアッキーさんのものを使用)
少しずつ書き留めておく…、きっと2025年を振り返る頃には、たくさんの楽しみがあります。仕事で何度もMBO(目標管理)をしていたのに、プライベートでは振り返ることもなく、ただただ日常のことをこなすだけで自分の未来を全くアートしていなかった。
それが…、コーチングを学び、アッキーさんの手帳を楽しむ会に参加して、継続したり、飽きたりしながらも、わいわいと共同開催で「お泊まり振り返り会」を行なっている。
少しずつ意識していくなかで、ようやく楽しみに。
ぜひ5日間、一緒に楽しみましょう。
皆様にとって素敵な2025年になりますように♡
Coaching Bar Apricot
あぷりこっと
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