「ストンと眠り、スッキリ目覚める」パワーナップ（昼寝）5つのルールとは…
昨日の記事の続きです…
「ストンと眠り、スッキリ目覚める」5つのルール
オフィスや外出先でパワーナップを実践するには、入眠しやすい環境づくりも重要。上手に仮眠するルールは下記の通り…
①あえて座った姿勢で眠る
机にうつ伏せか、椅子の背もたれに寄りかかって寝るのがベスト。横にならないことで、首にある交感神経節がほどよく刺激される。交感神経は覚醒状態をつかさどるので、深い眠りに落ちるのを防いでくれる。
②光をシャットアウトする
周囲が明るいと、眠りのホルモンであるメラ
