「冬バテにご用心」その対策は？

 《対策1️⃣》
かかとの上げ下げ(かかと落とし)
✴️ポイント∶かかとを上げる角度は２０度
✴️５秒間キープしてから下げる
✴️リラックスして、不安のある人はイスや机に手を添えて
✴️坐位でも🆗１日２０回✕３セット(まとめてやっても🆗)
第二の心臓であるふくらはぎを動かして全身に血液を流す➡️血管がだんだん伸びてきて➡️不調な状態を改善。
＊体験者によると２０回より４０回のほうが赤血球の数が増えた、かかとの角度は３０度より２０度のほうが血流がアップした、３週間後３人全員の効果大。🔶台所仕事中、会社🏬でのデスクワーク中、電車🚃の中でも無理のない範囲でいくらでも🆗　　　　(以上「ＮＨＫあさイチ」より）
🌈次回は《対策2》をお伝えします🤗