他責傾向が強くなった時、思い出せたらいいなと思っていること
自分のことヤバイやつだなと思い始めた幼少期
（自分は人と距離をとった方がいいのではないか・・・。）
子供ながらにこう思うことがありました。
多くの場合、小さい時は誰でも癇癪を起こしたり、親や友人と喧嘩したり先生に当たってみたり・・・。
こんな感じで他者と距離を図りつつ、自分の感情を表に出すのは普通なことですよね。
でも僕にはそれができなかったんです。
で、何が起こるかと言うと
表面上大人しくて、話聞いてくれるなんとなくいいやつ（都合の・・・）的なポジションになりイメージがついていきます
そうなると周りも愚痴とかあると僕に話して来るんですよね〜。大人の場合は言い聞かせ、丸め込み発動！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
ただ内心、何を考えていたかと言うと（めんどくせぇ）（うぜえぇ）（今に見てろよババァども！）的なノリで怒りマックス、噴火寸前！！くらいにはなってました
幼稚園生くらいから大人しくて、表面上聞き分けはよかったのでこの頃から内心こんな感じでやばかったですねｗ
勝手に話進められれば誰でも怒るし、本当は嫌なんだけどなと思っていることを押し付けられたりしたらストレス溜まって「こんにゃろ〜！」くらいは思うものです
でも、表に出してる自分の姿と
内面でふつふつ湧き上がる尖った感情があまりにも違いすぎて、それを調整するすべを持ち合わせていなくて
だから誰か傷つける前に、なるべく距離を取らなきゃって思ってたんです
客観的に見ると引く自分の状態
大人であれ、子供であれある程度はイラっとしてよろしくない態度をとってしまったりするのはよくあることだと思います
でも、あまり度がすぎると自分も辛いですし、何か理由があったとしても感じた怒りをそのまま相手にぶつけていい免罪符にはならないですよね
・同僚も上司も全部丸投げして来る
・超忙しい時に超どうでもいい話振られてそれどころではなくなる
・やらなきゃいけないことだからやってるのに、相手が自分の分を果たしてくれない etc....
生きてるとイライラの原因は尽きないですね。。。（あげようと思えばまだある！）
うつ状態だと、ガス欠状態で車走らせてるようなものなので不足の自体に対処するのがめっちゃ大変に感じるんですよ
だから沸点低くなることも当然多い
これ、仕方ないといえば仕方ないし
怒りたい時って100%自分が悪い時ばかりではない場合も多いじゃないですか
だからしょーもないことでイラつくこと自体は、仕方ないことではあると思うんですよ
でも、失礼な態度取られたら自分だったら嫌だと思うのに、理由があるからと他人に失礼な態度とって良い訳はない
それに冷静な時振り返ると、ま〜見苦しいしｗ
ぐぉぉぉぉぉ！！！ってなる時の傾向
突っぱねるような態度とってしまったりする時って、結構このどれかがある時なので列挙して見ます
1,睡眠不足が続いている時
2,まともにご飯がたべれてない時
3,別の部分で我慢している時（同僚とかの咳払いとかのプチストレス）
4,生理の時（僕と言う一人称使ってますが中の人女です）
5,自分の思ってる事を言えてないとき
6,運動不足
7,趣味の時間が取れてない時
8,自分の理想の状態を実現できていない時
こうできたら理想的
主要な原因８つほどあげましたが、1,2,6は規則正しい健康的な生活してってやつなんですよね
ただ、精神的ダメージ食らってる時ってこれが一番ハードル高い
他のこと（仕事や学業や治療など）をしてると、それに全部エネルギー吸い取られてまぁ、まともに動けない。
動けないから体力も落ちてだんだん生活が乱れていく・・・。
こっから脱するのって超大変
だからあくまでできたらいいなくらいなんですけど、伸びをする・体をひねる。とりあえずはただそれだけ
しかも適当なやつじゃなくって、しっかり体が伸びるやつ
ここから３０秒間だけスクワットとかできたらかなり強い
これが習慣にできたらいいのですが、筋トレはそれなりに難しかったりするのでまずはしっかり体を伸ばそうって思えるようになればいいかなと思っています（本当にしっかりした伸びの姿勢は、内臓の位置整えてくれるから冗談抜きにおすすめ）
3,8の環境系に関してはちょっとずつ変えていくしかないですね
転職してドンピシャな環境見つけられたらいいんですけど、最初っから100%決まった！！！ってなるのはまぁまず無理
自分の手で変えられるところは超少しずつでも、場合によっては何かの補助を借りながら（家事なら積極的にレトルトも使うとか）しながら変えていって、自分好みに整えるしかないですね・・・。
可能な限り、ガラッと変えられるよう準備はしているのですが同時進行辛いおƪ(˘⌣˘)ʃ
４の生理の時は、感情の起伏グワングワンに変わるし、痛み止め必須だしでいつものあっぷあっぷとダブルパンチ、トリプルパンチ・・・。
ある時、家族との何気ない会話の時ものすごくイラっとして、相手は楽しそうに話してたのに雰囲気壊しちゃったんですよ
それでこれはもうダメだなと思って病院いって、ピルを飲み始めました
これが個人的にはあたりで、結構楽になりました
金額的に安いと言う訳でもないし、副作用のリスクもゼロじゃないのでおすすめとここで言うわけにはいかないのですが
痛みがなくなるってこんなに楽なんだ！ってびっくりしました
多少のだるさだったり、強めのマイナス思考はあるにはありますがそれでも全然飲む前よりマシです
重度のやけどをおったような痛さない日常最高！
5の自分の本音言えてないはnoteである程度解消しようかなと思ってます
カウンセリングも受けては見たのですが、相手がいる場合ちょっと気負いしすぎてかえって緊張してそれもストレスになってました
noteいいね機能的なものはありますが、割とただ書くだけに近いい状態にできるのがいいですね
書くツールって色々あって、カウンセリングとかもちょっとずつ自分にあったものが選べるようになってきつつあるのでどれかスポット利用して見てもいいかもしれませんね
noteは好きな時に更新・好きな話題で・閲覧数とか気にしないってスタンスでしばらく続けようとおもっています
７の趣味の時間がというのは、なんとなく疲れて平日とかそのまま布団に入っちゃうんですよね
もう、スキルアップとかしらね〜って言う投げやりな週をつどつど作って行こうかとおもってます
だんだん投げやりな感じになってるので、割とこれはいけそうｗ
無関係に見えることも習慣化して
一番悩んでいることと一見関係なさそうに見えても、自分の中では関係していてしかも必須要素ってケース色々あると思うんですよ
今の自分の一番の悩みは、嫌いな職場から早く転職したいけど活動が理想のスムーズさじゃないこと
で、ストレス溜まっているのですが
ここで溜まったストレスを発散できない原因が、自分のやりたいアウトプットができてないからかなと今思っています
だからこうして文書書くことをルーティンにできたらいいなと思っています
自分の中で悪循環を断ち切れる習慣を何かもてたら強いかもですね
（平日になると一切更新できなさそ〜。そして溜まるストレスと悩み！）
気負わない程度にゆるく頑張れ、自分！