ネガティブな時があってもいいよねって話
こんばんは、斎藤 あおいです！
今月の後半から体調を何度か崩していて、その状態で過ごしているとやっぱり良くないことや、起こってもいないことを考えてしまっていて。
ネガティブな感情や思考って、体調を崩した時だけじゃなく、何かをきっかけにして不安になったりすると思います。1人になった時や寝る前などに色々考えてしまって、モヤモヤしたりしませんか？
そして寝不足からの不眠になる、という感じになることが、私はよくありました(笑)
ですが、その1人になった時などに考えてモヤモヤしてしまう時間を、自分を知る良い時間に変えてみませんか？
本日は自分を知る時間の話と、最後の方に四柱推命についても少しお話するので、参考になれたら幸いです！
ネガティブな感情や思考を知ってみる
1人の時にやるのがおすすめです。
頭の中で考えてもOKですが、紙やノートに書いても大丈夫です！
私の場合は、紙に書いて視覚的に見たほうが客観的に見れるので、その方法で何でもやってます(笑)
知るってどういうこと？
・頭の中にあることを、とにかく書いてみる。
関連性などなくても大丈夫です！
・友人と話しているイメージで、頭の中で対話してみる。
自分が話したことに、「そう思うよね～」や「そう考えちゃうよね～」など相槌を入れるような対話をしてみる。
どちらもやった後は、少しでもすっきりしているのではないかと思います。
紙に書いた方は、それを見たとき自分がどんなことを良く考えているのか知れると思います。
頭の中で対話した方は相槌を入れることで、なんとなく「こう考えていたんだな」って思えることが出てきたかもしれません。
出てこないし、浮かばないって方は、時間があるときに紙に書いてみると良いかもしれません！
知った後は、疑問を問いかけてみる
ここからは、少し時間がある方向けになってくるかも。
少し深堀していきましょう！
どうしてそう思うの？
ネガティブな感情や思考を知った後は、一番何が不安だったのか、どうしてそう思ったのか、ということを考えてみましょう。
ただ、やりすぎると辛くなりすぎてしまうこともあるので、1回問いかけるだけでもOK！
もちろん、2～3回でもOKですよ！
その不安は今実現していること？
問いかけた後は、今起きていることなのか、ということですね。
今起きていることなら、解決策や対策を考えましょう。
ですが、起きていないことや「こうなったらどうしよう」、という不安なら今は持たなくてよい感情でもあります。
その時は「今そう思っているんだね、けれど、今起きていないから大丈夫だよ」って自分を安心させてあげましょう！
それでも不安が消えない時もある
どうしてもやっぱり考えちゃう・・・。って時もあるのではないでしょうか？
先ほど、今は持たなくて良い感情、とお伝えしました。あれ？って思った方もいるかもしれません。思考は持ってても大丈夫ですよ。
それに、きっと不安の感情が消えない時って、そうなりたくないから、その未来になりたくないから、不安になるのだと思います。
気持ち的に落ち着た方も、今からすることもやることで、より気持ちが楽になるかもしれません。
そうならない為に出来ることは？
どうしても不安になることがあった時は、
そうならない為にどうしたらよいか？、ということを考えてみましょう。
対策を考えていたら、少し安心できると思いませんか？
「こうなったらどうしよう」という道は見えているので、そうならないための道を考えることで、少しでも不安を取り除けるかと思います。
リスクヘッジ、ですね。
ネガティブな思考も見方を変えると、いろんな対応策を考えられます。
まとめ
ネガティブな感情は、知って受け止めてあげる。
ネガティブな思考は、いろんな対応策を考えられるからこそ必要。
簡単にまとめるとこんな感じですね(笑)
ネガティブになっているときって、自分の持っている星のどこかの星が悪さをしていることも。
十干や通変星、十二運星の各星ごとに、気を付けたほうが良いこともお伝えしているので参考になれたら幸いです！
落ち込んだ時はこんな風にしているよ！ってコメントもお待ちしております。
最後に
私は帝旺という星を持っているからなのか、メンタルが落ちるときはかなり落ちます。ネガティブな感情に振り回されすぎるところがあるんですよね。
振り回されたくないので、私はどん底まで自分を落とすことで、後は「這い上がりますかー！」という方法をとっています。
絶対にオススメはできませんが(笑)
そうそう、人によってはネガティブな感情をうまく活用してエネルギーにする方もいるかもですね。
ただ、知って受け止めた上でエネルギーにすることが良いと思います。
最近知ったのですが、私はこのパターンのようです(笑)
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
斎藤 あおい