こんにちは！Aoiです。 みなさんの「食生活」はどうですか？ 僕は、もっぱら外食中心です。 しかもラーメンや脂っこいものばっかり食べてしまっています。 炭水化物、脂質中心の生活だとすぐに体重が上がってきますね。。 ビタミン系と食物繊維、タンパク質を摂ろうと思い下記のような感じに変えました！ 【変化後】 朝：オートミールとレーズンをヨーグルトに入れ、お好みではちみつを入れてます。 ※食べずに眠っていたオートミールを食べ始めましたw 昼：友達や仕事仲間とランチに行く
こんにちは！Aoiです。 最近はリモートワークやコロナ禍の自粛などで運動不足に方も多いと思います。 そんな中、河川敷や公園などではウォーキングやランニングをしている人を見かけます。 大学の頃、体育の授業で教わったことがあります。 エクササイズには ・とってもゆっくり走る ・めっちゃ早く歩く がいいとシェアがありました。 運動強度を上げたい人には向かないと思いますのであしからず。 ※自分の経験からのシェアになりますので、医学的な根拠を含みません。
こんにちは！Aoiです。 周りで身体のケアにアンテナ立ててる人が多くて、その中でも数人がファステキングしていたので、今回は「ファスティング」についてシェアしていこうと思います。 ファスティングとは？「ファスティング」って日本語にすると「断食」なんです。 なるほど、、要は食べないってことかな？ いろんな方法はありますが、共通しているのは 「固形物は摂らず胃腸を休め、デトックス効果を高める」 というもの。 なので、水分や飲み物は摂っていい場合もあります。 ビタミンやミネ
こんにちは！Aoiです。 最近、骨折したこともあり早く治したいなという思いから、個人的に栄養について調べたので備忘録の意味も含めシェアです。 人生で骨折したことのない人もいると思いますが、 骨折してしまったり、数年前には肉離れも経験あるので、心底健康の大切さを感じます！ 本当に数ヶ月不便なので予防がどれだけできるかとても大事です。 予防としての、ストレッチなどで柔軟性を高めるなどは次回以降に触れます。 ・骨にいい栄養骨折をしてしまった場合は カルシウム（骨のもと）
こんにちは！Aoiです。 DMPってご存知ですか？ マーケティングや事業企画の担当者なら一度は耳にしたことがあると思いますし、目にする機会も増えています。 DMPとは・・・データマネジメントプラットフォーム（Data Management Platform） 一言で表すと「データを活用して売り上げに繋げる」 社内にはビックデータと言われるデータがいっぱい存在します。 自社の顧客データ、購買購入データ、勘定系のPOSデータなどから、 インターネット上の、ユーザーの行動履歴
こんにちは！Aoiです。 コロナで外出の制限される中で、毎日のように出歩いていたタイプの人間からすると飲みのがとても減りました。 たまに飲んだ際は、すごく酔いが回りやすくなった感じになります。 「弱くなる」ってそもそもあるのか調べてみると、、 弱くなるようです。 上記の参考サイトによると、 体内にはアルコール分を分解する酵素が存在します。 毎日のように飲んでいる人はこの酵素を増やそうと身体が働きます。 一方で、3日以上あくとこの酵素が減っていくといいます。 ※
こんにちは！Aoiです。 今回は東京2020mオリンピックから種目に加わったスケートボード。 こちらの種目で優勝したのが日本の「堀米雄斗選手」 技の細かな違いは認識できなかったのが正直なところですが、 観ていて凄い！ということはわかりました！w 皆さんも、男性なら中学校の時など少しはかじったことがある人もいるのではと思います。 実際、スケボーは日本ではマイナースポーツですが、海外に目を向けると多くのスポンサーも付き有名選手になると数億プレイヤーもいるほどです。 ↓
こんにちは！Aoiです。 先日、東京2020オリンピックが閉幕しました。 日本は、連日のメダルラッシュですごい獲得個数でしたね！ 僕自身は、ニュース見る程度でそこまで熱は入ってなかったのですが、サッカーだけはやはり観てしまいました！ 惜しくも4位という結果でしたが、 「予選の参加国唯一の3勝スタート」 「準決勝スペインでの接戦」 など活躍ぶりが素晴らしかったです！ 本当に日本サッカーは成長したし、強豪国とも渡り合えるということが証明された大会でした。 そんな
こんにちは！Aoiです。 コロナ禍でリモートワークや運動不足になっている方も多いと思います。 そんな方が一回は目にしたことがあるであろう「HIIT」。 短時間で痩せられるという言葉にチャンスを感じたこともあるのではないでしょうか。 HIIT（ヒット）とは？HIITはHigh intensity interval trainingの頭文字をとったもので、 高強度インターバルトレーニングという意味です。 HIITの特徴は、短時間にキツい筋トレをすることによって筋肉中の糖を消
こんにちは！Aoiです。 今回は、飲料の「コンブチャ」について紹介していきます。 僕も初めに聞いた時は「昆布茶？」と頭に想像しました。 近年ではコンビニでもコーナーができていますし、海外のお店では一面コンブチャだったりします。 美容や健康のアンテナの高い海外セレブも使っていたということで、一気に有名になりましたね。 コンブチャとは？簡単に言うと、お茶を発酵させて作った「発酵飲料」です。 紅茶や緑茶に砂糖と菌株を加えて漬け込んで発酵させたもの。 菌による発酵が進むにつれ
こんにちは！Aoiです。 今回は老舗メーカーがしたブランディングについての記事のシェアです。 登場する老舗メーカーは、早川しょうゆみそ株式会社 1885（明治18）年に創業した発酵食品メーカーで、その名の通り、醤油や味噌など発酵食品を製造・販売しています。 論点になったのは、2つのポイント。 「何を売るのか」 「持続させるために」 直近にある展示会のイベントを成功させようとアクションを取ることはもちろんですが、長期的目線を持つと、目の前の成果に焦りすぎて中途半端になっ
こんにちは！Aoiです。 みなさんは、デーツはご存知でしょうか。 日本ではナツメヤシと呼ばれるヤシ科の木になる実です。 ドライフルーツとして食べられることが多く、健康アンテナの高い方が利用されるようなオーガニックショップや最近ではドラッグストアでも見られるようになりましたね。 調べてみると、いろんなことがわかりました！！ あの、オタフクソースの原料にも使われているようです！ これは驚きでしたね。 続いて、 どんな栄養価なのか、ダイエットや美容にもいい内容について。
こんにちは！Aoiです。 CEOの方のライフスタイルや価値観を連載する記事のシェアです。 オシロ代表取締役 杉山博一さん 僕は知らなかったですが、さまざまなコミュニティ形成のサポートするプラットフォームを提供している会社です。 作家やアーティストが表現活動をし続けていくために必要なバックアップ。「コミュニティ・ファースト」という考えのもと、月額制のファンコミュニティサービスを提供している会社。 内容としてはグループ、チャット、ブログ、イベント、カートレスECなどの機
こんにちは！Aoiです。 中国で始まり、世界にも大きな影響力を持つ企業、アリババグループの創業者「ジャック・マー」の名言を紹介します。 実は、大学受験も2度失敗していたり、就職活動も30社以上不採用だったということで驚きでした。 1. 「この世界には満足できないこと、変えられないことがある。しかし、自らを変えることこそが、未来を変えることになる」 2. 「自分を疑ってもいい。信念を疑うな」 3. 「人々からの信用で得たお金は社会のために使うべきだ」 4. 「物事を完成さ
こんにちは！Aoiです。 名言のシェアです！ 今回はテスラの共同創業者兼CEO「イーロン・マスク氏」の名言を紹介させていただきます。 1. 「世界に重大なインパクトをもたらしたいという思いが、仕事におけるモチベーションになる」 2. 「大学生の時に、世界を変えることに携わりたいと思っていた。そして、今も」 3. 「会社を作ることは、ケーキを焼くようなもの。全ての材料を正しい割合で入れなければならない」 4. 「一緒に働いている人を好きかどうかはとても大切だ。さもなければ、
こんにちは！Aoiです。 最近のハマっている「東京リベンジャーズ」についてシェアです！ 呪術廻戦から、次はこちらにハマってしまいました。 こちらも友達の勧めでアニメ見始めましたが、一気に1日でみてしまいました！ ハマりポイント １、ヒロインがかわいくて、とっても愛らしい ２、東京卍會のメンバーが男気あり、人情に熱い ３、主人公の挑戦とチャレンジがものすごい ４、いろんな歯痒さを感じるストーリー設定 友達におすすめしたところ、あっという間に漫画も読み始め、僕を
